17 ข้อ ช่วยให้น้ำหนักลดเห็นผลเร็ว

0

อย่างที่หลายคนรู้กันว่า การลดน้ำนหักให้ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องอาศัย 2 ข้อสำคัญ อย่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 70% กับ 30% ตามลำดับ แต่บ่อยครั้งที่เราค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้แค่สองอย่างนี้เท่านั้น การใช้ทริคเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทางก็ช่วยให้เป้าหมายนั้นมาถึงได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน

เกริ่นมาถึงโค้งนี้แล้ว จะไม่ให้เอาทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ว่ามาฝากเพื่อนๆ ได้อย่างไรกันล่ะคะ บอกเลยว่าบทความนี้ขอจัดเต็มด้วยวิธีลดน้ำหนักถึง 17 ข้อที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้ลองไปทำตามกันดูค่ะ!

loss-weight-fast-tips

  1. เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำต่อวันให้มากขึ้น เป็นวันละ 5 ลิตร (น้ำขวดใหญ่เซเว่นวันละ 3 ขวด อย่างต่ำ)
  2. เช้า ตอนท้องว่างให้ดื่มน้ำร้อน บีบมะนาวและน้ำผึ้งลงไป
  3. เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ โฟกัสมื้อเช้าจะดีมาก
  4. เปลี่ยนจากกาแฟเป็นชาเขียวแทน
  5. ไม่เอาอาหารขยะเลย
  6. ออกกำลังกาย แน่นอนว่าข้อนี้ยังไงก็ต้องทำ 5 วันต่อสัปดาห์
  7. เลี่ยง 3 ยาพิษ (น้ำตาล เกลือและข้าวที่เยอะเกินไป)
  8. ห้ามอดมื้อไหนเด็ดขาด!
  9. ไม่กินจุบจิบจะดีมาก
  10. กินผลไม้น้ำเยอะ แต่แคลอรี่น้อย แตงโมพอไหวนะ
  11. เลือกถั่วแทนของว่างอย่างอื่น
  12. เลือกสลัดไว้ก่อนแม่สอนไว้
  13. ควบคุมน้ำตาลที่กินในแต่ละวัน
  14. ขนมเคี้ยวกรอบ หวาน มัน งดเลย
  15. ทำงานบ้านบ่อยๆ
  16. เคี้ยวให้ช้า ไม่ต้องรีบ ไม่มีใครแย่งแถมไม่อ้วนด้วย
  17. หากิจกรรมทำเยอะๆ อย่าอยู่เฉยๆ

จะได้ผลหรือไม่ได้ผล ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ 17 ข้อนี้อย่างเดียวนะคะ อยู่ที่กำลังใจและความมีวินัยของเพื่อนๆ ด้วย ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องชิวๆ สำหรับบางคน ดังนั้น ตั้งใจค่ะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *