“ห่มผ้าให้อุ่นก่อนนอนนะจะได้ไม่เป็นหวัด”
ข้อความหวานๆ แสดงความห่วงใยแบบนี้ ใครที่ได้ฟังก็คงจะรู้สึกอบอุ่นหัวใจไม่น้อย แต่เคยสงสัยกันมั้ยครับว่า… แล้วทำไมจะต้องห่มผ้าให้อุ่นก่อนนอนด้วยล่ะ? ความเชื่อนี้เป็นจริงแค่ไหน?
มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า ห้องนอนเย็นๆ จะช่วยในการนอนหลับได้ดีกว่า นี่เป็นเพราะอุณหภูมิร่างกายคุณขึ้นๆ ลงๆ ตลอดวัน ก่อนที่มันจะลดลงในช่วงนอนหลับตอนกลางคืน นักวิทยาศาสตร์จึงเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น – อ้างอิง Can’t Sleep? Adjust the Temperature โดย Webmd.com
หากมัวแต่รักษาอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นเกิน คุณจะไม่มีวันนอนหลับสนิท ดังนั้น สิ่งที่ต้องทำจริงๆ คือ เพื่อเป็นการช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย นักวิจัยกล่าวว่า… ควรลดเครื่องปรับอากาศในห้องให้มีอุณหภูมิประมาณ 18-20 องศาเซลเซียส แต่ว่านั่นคงเป็นอุณหภูมิที่หนาวไปสำหรับคนไทย ให้ลองปรับขึ้นมาให้อยู่ระหว่าง 20-25 ก็คงพอ ไม่งั้นแข็งตาย แบบนี้ก็ไม่เวิร์ค เอาที่พอดีครับ
