น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเป็นตัวการสำคัญในการผลิตน้ำลายและสารหล่อลื่นบริเวณข้อต่อ ไปจนถึงช่วยขับของเสียออกจากตัวเรา ช่วยลำเลียงสารอาหาร ช่วยย่อยอาหาร และทำให้สมองสดชื่นแจ่มใส ดังนั้นหากเราดื่มน้ำไม่มากพอกับที่ร่างกายต้องการย่อมส่งผลเสียตามมาอย่างแน่นอน ใครที่มีปัญหากับการดื่มน้ำในแต่ละวัน ลองทำตาม 4 วิธีง่ายๆ ที่จะมาช่วยแก้ปัญหาเรื่องดื่มน้ำไม่เพียงพอเหล่านี้ดูค่ะ
- ทุกๆ วันเราต้องประสบกับภาวะสูญเสียน้ำจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ ปัสสาวะ หรือการร้องไห้ ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดหรือทานอาหารที่เป็นของเหลวเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป เช่น นม น้ำซุป เป็นต้น
- 2. ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะยิ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการขับน้ำออกจากร่างกายมากขึ้น
- 3. ผู้ชายและผู้หญิงทั่วไปควรดื่มน้ำ 10-12 แก้วต่อวัน แต่หากรู้ตัวว่าคุณใช้แรงงานมากกว่าปกติในวันนั้นก็ควรเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อได้รู้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะมาช่วยให้ได้รับน้ำกันอย่างเพียงพอแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เท่าที่ต้องการในแต่ละวันนะคะ เพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแจ่มใสไม่อ่อนล้าอ่อนเพลีย และยังเป็นการช่วยให้ระบบต่างๆ ในตัวของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย
