12 พฤติกรรมทำร้ายหัวใจไม่รู้ตัว!

0

โรคหัวใจและหลอดเลือด แม้จะไม่ใช่โรคติดต่อที่ทำให้คนตระหนักได้อย่างรวดเร็วแต่ก็ไม่ใช่โรคไกลตัวเลยนะครับ เพราะมีข้อมูลบอกว่าคนไทยป่วยเป็นโรคหัวใจเฉลี่ยชั่วโมงละ 7 คน! จากบทความเรื่อง 13 ปัจจัยทำเสี่ยง “โรคหัวใจ” ผ่านงานวิจัยที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน พบปัจจัยเสี่ยงน่าสนใจถึง 13 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นอายุ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ความเครียดต่างๆ

แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ครับว่า ยังมีพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างที่เรามองข้ามไปแต่ส่งผลต่อหัวใจในแง่ร้ายได้พอกัน! Jonny Bowden คุณหมอและเจ้าของผลงาน The Great Cholesterol Myth บอกว่า “มันไม่ได้เกิดจากคอเลสเตอรอล มันไม่ได้เกิดจากไขมัน… ส่วนมากของสิ่งที่ทำให้เกิดโรคเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นจริงที่เรามีส่วนร่วม”

และนี่คือ 12 พฤติกรรมทำร้ายหัวใจ ที่เราอาจไม่คาดคิดมาก่อนก็ได้นะครับ

12-behaviors-to-affect-on-heart-attacks-unknowingly

  1. คิดว่าอาหารที่มีข้อความ “Zero Trans Fats” ปลอดภัย ซึ่งมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่มั่นใจได้จริงๆ
  2. นอนน้อย คิดว่า 4 ชั่วโมงก็พอแล้ว แต่มันทำร่างกายเครียดส่งผลต่อหัวใจ
  3. ไม่กินผักใบเขียว 14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท
  4. แทบไม่ออกกำลังกายเลย
  5. ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 1-2 แก้วต่อวัน
  6. ไม่กินคาร์บที่ดี พวกธัญพืชต่างๆ เพราะมีงานวิจัยบอกว่า 21% ของคนที่กินจะเสี่ยงน้อยกว่าคนที่ไม่กินเลย
  7. ปล่อยให้ตัวเองทำงานหนักและเครียดสะสม
  8. สูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
  9. วีน เหวี่ยง อารมณ์ร้อนง่าย ไม่ค่อยคุมอารมณ์
  10. กินโซเดียมมากไป ทำให้ความดันสูงเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้น รวมทั้งกินน้ำตาลมากไป รวมทั้งเนื้อแปรรูปต่างๆ
  11. มองข้ามอาการนอนกรนของตัวเอง ลองดูทางแก้เบื้องต้น ท่านอนช่วยลดอาการ “นอนกรน”
  12. มองข้ามสัญญาณเตือนของโรค รายละเอียดเพิ่มเติม INFOGRAPHIC: สัญญาณเตือน “หัวใจวาย” ที่ไม่ควรละเลย

อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองสำรวจพฤติกรรมตัวเองดู เพื่อสุขภาพและความมั่นใจที่มากขึ้น แนะนำว่าไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยก็จะดีมากนะครับ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *