Very Berry Breakfast เมนูปั่นยามเช้าป้องกันอัลไซเมอร์ ลดไขมัน

0

กลับมาที่เรื่องราวของการ “กินเพื่อสุขภาพ” กันอีกครั้งนะครับ ต้องบอกว่าช่วงนี้กระแสของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างสมูธตี้นั้นก็ยังคงไม่ห่างหายไปไหน โดยเฉพาะในกลุ่มของคนรักสุขภาพถือได้ว่ายังคงร้อนแรงต่อเนื่องมาหลายปีเลยทีเดียว แน่นอนว่าพูดขนาดนี้แล้ว เฮียจะไม่มีสูตรเครื่องดื่มๆ คงจะแปลกๆ ใช่มั้ยล่ะครับ อย่างนั้นขอเข้าเรื่องกันเลยกับเมนูสุขภาพที่นำมาฝากกันในบทความนี้กับเมนูที่มีชื่อว่า…

Very Berry Breakfast

ขอให้ชื่อภาษาไทยน่ารักๆ ว่า “อรุณสวัสดิ์เบอร์รี่รวม” (น่ารักตรงไหน ฮาาาาา) คงดีไม่น้อยเลยหากเช้าๆ เราได้ดื่มด่ำกับสมูธตี้เพื่อสุขภาพสักแก้ว และเฮียบอกเลยว่า ‘เบอร์รี่รวม’ เป็นทางเลือกที่สวยงามทั้งในแง่ของสุขภาพและคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลยล่ะครับ

Smoothies with fresh berries in glass  on a wooden background.

Raspberrie

ราสเบอร์รี่ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอ วิตามินอี ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย คนที่มีแผลเป็นแล้วอยากให้หายไวๆ แนะนำครับ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยอีกนะ


 

Cherry

เชอร์รี่ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ลดระดับของไขมันเลว ช่วยระบาย และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการซึมเศร้าได้นะ กินแล้วอารมณ์ดี


 

โอ้โห! ทั้งบำรุงผิวพรรณ ทั้งกินแล้วอารมณ์ดี แล้วจะไม่เหมาะกับช่วงเช้าๆ ได้ยังไง ต้องลองแล้วล่ะครับ ไปดูกันเลยว่าต้องเตรียมอะไรบ้าง

สิ่งที่ต้องเตรียม

  • ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่ แช่แข็งอย่างละ 1 ถ้วย
  • นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง ช้อนโต๊ะครึ่ง
  • ขิงฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดเฟล็ก 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเลมอน 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำก็แค่นำส่วนผสมที่ได้ทั้งหมดปั่นรวมกันเป็นอันเสร็จพิธีแล้วครับ!! แก้วนี้ให้พลังงาน 112 แคลอรี่ ไขมัน 1.5 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม คาร์บ 25.5 กรัม และโปรตีน 1 กรัม

เต็มที่ทุกเช้าด้วย Very Berry Breakfast กันดูนะครับ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *