สุขภาพดีง่ายๆ แค่เลิกกินขนมตอน 9.00 น. เพราะ… ?

0

ในช่วงเวลา 9.00 น. ของทุกวันเพื่อนๆ กำลังทำอะไรกันอยู่?

ชวนมาสำรวจตัวเองกันนิดนึงนะครับ เพราะเฮียมีเรื่องมาเล่าเกี่ยวกับการกินขนมกับสุขภาพ !!!

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า ในช่วงเวลา 9.00 น. เวลานี้เป็นช่วงที่เราปลอดโปร่งทั่งสมองและร่างกายควรทำกิจกรรมต่างๆ ให้เต็มที่และควรพยายามหลีกเลี่ยงการกินขนมขบเคี้ยว เช่น คุกกี้ขนมกรุบกรอบของทอดต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของไขมันทรานส์ที่ก่อให้เกิดสารพัดโรคในกลุ่ม NCDs เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและโรคอ้วน

stop to Eat dessert at 900 pm. (1)

ที่แย่กว่านั้นข้อมูลจากสถาบันวิจัยโภชนาการระบุว่า…

ในขนมขบเคี้ยวต่างไทีมีรสชาติเค็ม เช่น มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ มันฝรั่งแท่งหรือแป้งทอดกรอบกรุบแต่งรสต่างๆ นั้น จะมีโซเดียมผสมอยู่ในปริมาณค่อนข้างสูง ซึ่งหากเราทานอาหารรสเค็มจัดที่ได้จากเดลือโซเดียมมากกว่า 6 กรัมต่อวัน (เทียบกับร่างกายผู้ใหญ่) หรือมากกว่า1ช้อนชาขึ้นไปเป็นประจำ ก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองแตกโรคหัวใจและไตวายได้ในอนาคต

นี่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะครับ ดังนั้น มารักษาสมดุลชีวิตและสุขภาพด้วยการหวงช่วงเวลาตอน 9.00 น. ของทุกวันให้เริ่มต้นด้วยเมนูสุขภาพ ผักผลไม้ นมจะดีที่สุดนะครับ

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *