Good Morning! ให้ชีวิตเริ่ดจริงด้วย 5 ภารกิจนี้

0

“แดดอ่อนๆ ยามเช้า ทำให้โลกครึ่งใบอุ่นไออีกครั้ง เหมือนเวลาที่ฝนหยุด ทุกคนคงเบิกบาน ใช่ไหม…”

กิจกรรมหลังตื่นนี่ล่ะที่เป็นสัญญาณของทั้งวันว่าจะมีคุณภาพสักแค่ไหน เวลาช่วงนี้ให้คุ้มค่ากับการดูแลตัวเองง่าย ๆ จะได้สดใสตั้งเช้าจรดค่ำ พร้อมจะสดใสไปกับเฮียหรือยัง??

เริ่มเลยนะ!

จิบน้ำสักแก้ว

morning (2)

อายุรเวทบอกว่า ก่อนนอนให้งดน้ำและหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสักแก้ว จะได้ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายเตรียมขับถ่าย และปรับสมดุลก่อนเริ่มกิจกรรมอื่น

ออกกำลังกายเบา ๆ

ดีแน่หากออกกำลังกายตอนเช้าแทนช่วงใกล้ค่ำ แต่หากเร่งรีบแค่ใช้เวลา 15-30 นาทีกับการออกกำลังเบา ๆ เช่น โยคะที่บ้านให้ร่างกายได้ตื่นตัว รับรองว่า จะกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน

morning (3)

อาบน้ำเย็น

ปลุกร่างกายให้ตื่นยามเช้าด้วยการอาบน้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็นดูสิ นี่เป็นวิถีของชาวจีนที่ช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัว ปลุกโสตประสาท และยังดีกับผิวที่ชวนกระชับขึ้นด้วยนะ

morning (4)

กินอาหารเช้า

morning (5)

ห้ามพลาดในการกินอาหารเช้าในทุก ๆ วัน ยิ่งอยากลดน้ำหนักด้วยยิ่งต้องกินแล้วค่อยลดในมื้อต่อ ๆ ไป เพราะเป็นมื้อสำคัญที่ทำให้สมองทำงานดีไปตลอดวัน

บอกหัวใจให้ยิ้ม

morning (1)

เคยได้ยินมั้ยคนที่โกรธตั้งแต่เช้าก็จะหงุดหงิดไปทั้งวัน ใช้เวลาช่วงเช้ากับอารมณ์ดี ๆ ดีกว่ามั้ย แค่บอกให้หัวใจรู้สึกสดใส ยิ้มทักทายเพื่อนร่วมงาน รับรองเลยว่าวันดี ๆ เป็นของเราแน่นอน

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *