“แดดอ่อนๆ ยามเช้า ทำให้โลกครึ่งใบอุ่นไออีกครั้ง เหมือนเวลาที่ฝนหยุด ทุกคนคงเบิกบาน ใช่ไหม…”
กิจกรรมหลังตื่นนี่ล่ะที่เป็นสัญญาณของทั้งวันว่าจะมีคุณภาพสักแค่ไหน เวลาช่วงนี้ให้คุ้มค่ากับการดูแลตัวเองง่าย ๆ จะได้สดใสตั้งเช้าจรดค่ำ พร้อมจะสดใสไปกับเฮียหรือยัง??
เริ่มเลยนะ!
จิบน้ำสักแก้ว
อายุรเวทบอกว่า ก่อนนอนให้งดน้ำและหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสักแก้ว จะได้ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายเตรียมขับถ่าย และปรับสมดุลก่อนเริ่มกิจกรรมอื่น
ออกกำลังกายเบา ๆ
ดีแน่หากออกกำลังกายตอนเช้าแทนช่วงใกล้ค่ำ แต่หากเร่งรีบแค่ใช้เวลา 15-30 นาทีกับการออกกำลังเบา ๆ เช่น โยคะที่บ้านให้ร่างกายได้ตื่นตัว รับรองว่า จะกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน
อาบน้ำเย็น
ปลุกร่างกายให้ตื่นยามเช้าด้วยการอาบน้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำเย็นดูสิ นี่เป็นวิถีของชาวจีนที่ช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัว ปลุกโสตประสาท และยังดีกับผิวที่ชวนกระชับขึ้นด้วยนะ
กินอาหารเช้า
ห้ามพลาดในการกินอาหารเช้าในทุก ๆ วัน ยิ่งอยากลดน้ำหนักด้วยยิ่งต้องกินแล้วค่อยลดในมื้อต่อ ๆ ไป เพราะเป็นมื้อสำคัญที่ทำให้สมองทำงานดีไปตลอดวัน
บอกหัวใจให้ยิ้ม
เคยได้ยินมั้ยคนที่โกรธตั้งแต่เช้าก็จะหงุดหงิดไปทั้งวัน ใช้เวลาช่วงเช้ากับอารมณ์ดี ๆ ดีกว่ามั้ย แค่บอกให้หัวใจรู้สึกสดใส ยิ้มทักทายเพื่อนร่วมงาน รับรองเลยว่าวันดี ๆ เป็นของเราแน่นอน