เมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ นั้นร่างกายก็จะเริ่มมีโอกาสเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ค่อนข้างมาก ที่เป็นเช่นนั้นเนื่องจากในช่วงเวลาที่ผ่านมาในอดีตร่างกายของคนเราได้รับอาหารแสนอร่อยเข้าไปมากมายเต็มไปหมดแถมร่างกายยังมีการเผาผลาญพลังงานที่น้อยลงจึงส่งผลทำให้เกิดการสะสมสิ่งน่ากลัวอย่างไขมันไว้ในร่างกายมายมาย

ดังนั้น ในบทความนี้ มาดามขอแนะนำอาหารที่ควรมองหาไว้ติดตัวเพื่อการห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงให้ฟังจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

กล้วย

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยสร้างสมดุลภายในร่างกาย คือ ช่วยสร้างสมดุลของร่างกาย (โซเดียม, โพแทสเซียม) ให้ยังคงอยู่ในปริมาณที่พอดีและยังช่วยสร้างสมดุลการทำงานของไต ทำให้ระดับความดันมีความคงที่และไม่เจ็บป่วยได้ง่าย

นมไขมันต่ำ

นมชนิดนี้เป็นสิ่งที่เป็นเสมือนแหล่งโปรตีนสำคัญที่ร่างกายควรได้รับ เป็นสิ่งที่มีแคลเซียมซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญต่อการบำรุงกระดูกของคนเรา

น้ำมันมะกอก

น้ำมันชนิดนี้เป็นน้ำมันประเภทกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีสรรพคุณคือสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยทำให้เลือดเกิดการไหลเวียนที่เป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้น

ข้าวกล้อง

ข้าวชนิดนี้เป็นแหล่งของพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย มีใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเต็มไปหมด

งาขาวหรืองาดำ

งาสองชนิดนี้คือโปรตีนลักษณะดี เป็นสิ่งที่ไม่มีไขมันอยู่ภายใน จึงดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากและช่วยลดความดันจึงไม่ทำให้ป่วยด้วยความดันโลหิตสูงอีกด้วย

เมล็ดมะม่วงหิมพานต์

หรือเมล็ดทานตะวัน เมล็ดนี้เป็นสิ่งที่มีแมกนีเซียมอยู่ภายในตัวเองสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

อาหารทั้ง 6 ประเภทนี้เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้นแต่หากคุณสามารถทานได้ครบเชื่อได้เลยว่าคุณจะอยู่ห่างไกลจากคำว่า “โรคความดันโลหิตสูง” แน่นอน เพราะฉะนั้นมาดูแลสุขภาพกันเถอะ