8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง

0

ความเครียดมักจะทำลายสุขภาพของคนเราได้เสมอ แต่การจะจัดการกับความเครียดนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณทานอาหาร 8 ชนิดนี้ก็จะสามารถพิชิตความเครียดได้แล้วล่ะ

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย ทั้งนี้ก็เพราะผักใบเขียวมีแมกนีเซียมที่ช่วยในการผ่อนคลายได้ดีอยู่เป็นจำนวนมากนั่นเอง

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (7)

น้ำมันปลา

น้ำมันปลาก็ช่วยลดความเครียดได้ดีเหมือนกันนะคะ ไม่เชื่อก็ลองกินดูสิ

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (3)

ดาร์กช็อกโกแลต

เครียดใช่ไหม นี่เลย ดาร์กช็อกโกแลต รับรองหายเครียดแน่นอน แถมยังความจำดีด้วยนะ

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (6)

เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์สามารถช่วยคลายความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ แต่ก็ต้องเลือกที่ไม่ติดมันและไม่ควรกินมากเกินไปด้วยนะ เพราะจะทำให้อ้วนได้นั่นเอง

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (8)

กาแฟ

ถึงแม้ว่ากาแฟจะมีคาเฟอีนอยู่มาก แต่ก็ช่วยผ่อคลายได้ดีเหมือนกันนะ เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเอง

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (2)

ถั่ว

ถั่วอุดมด้วยวิตามินบีอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งวิตามินบีนี่ล่ะที่จะช่วยลดความเครียดได้ดีทีเดียว แถมยังเป็นอาหารว่างที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยนะ

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (1)

ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และยังอุดไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งอีกด้วย

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (4)

อาหารเสริม

อาหารเสริมก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีนะ แต่ถ้าให้ดีควรเลือกกินอาหารหลักก่อนดีกว่าค่ะ ถ้าไม่ได้ผลจริงๆ จึงค่อยกินอาหารเสริมเนอะ

8 อาหารใช้คลายเครียดแบบได้ผลจริง (9)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *