สำหรับใครที่ต้องเดินทางบ่อยๆ อ๊ะ! หรืออาจจะไม่ต้องบ่อยก็ได้ แต่มีปัญหาเรื่อง “อาการเจ็ตแล็ค” ทุกครั้งจนสร้างความรำคานให้ทั้งตัวและใจ ไปทำงานก็อาจทำให้ไม่มีกำลังในการคิด ไปเที่ยวก็หมดอารมณ์จะออกไปไหน แบบนี้แล้วจะทำอย่างไรดี?
เฮียได้ข้อมูลจากทาง Men’s Health เกี่ยวกับสุดยอดอาหารที่จะช่วยฟื้นสภาพร่างกายได้อย่างรวดเร็ว หลังจากนั่งหลังขดหลังแข็งบนเครื่องมาหลายชั่วโมง บอกเลยว่าไม่ได้แค่แก้อาการเจ็ตแล็คนะ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
1. ผักกาดฮ่องเต้
ผักชนิดนี้อุดมด้วยอิเล็กทรอไลต์ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ และฟรีไบโอติก ซึ่งจะทำให้ท้องไส้หายปั่นป่วน
2. ควินัว
กรดอะมิโนหลากหลายชนิดที่ได้จากควินัวจะช่วยชาร์จพลังที่หดหาย และป้องกันไม่ให้คุณหิวจนนอนไม่หลับ
3. ขมิ้น
ขมิ้นจะทำให้ระดับกลูตาไธโอนในร่างกายสูงขึ้น และกลูตาไธโอนก็จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน คุณจึงควรจะกินหลังจากนั่งเครื่องที่มีแต่เชื้อโรค ติดต่กันหลายๆ ชั่วโมง
4. มันเทศ
วิตามินเอที่ได้จากมันเทศจะช่วยให้คุณปรับสายตากับการเปลี่ยนแปลงของแสงธรรมชาติได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดอาการตาแห้งเพราะอากาศที่หมุนเวียนอยู่ในห้องโดยสารด้วย
5. แคนตาลูป
แคนตาลูปซึ่งอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน จะช่วยป้งกันเชื้อโรค ลดผลเสียที่เกิดจากแสงแดดและคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวคุณ
6. เมล็ดแฟล็กซ์
เมล็ดแฟล็กซ์ อุดมด้วยวิตามินบี 1 และโอเมกา ซึ่งจะทำให้สมองคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
7. กรีกโยเกิร์ต
ถึงแม้เมนูในต่างแดนจะทำให้เสาะท้อง แต่ดยเกิร์ตทรีกก็ช่วยคุณได้ เพราะมีแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ
เอาล่ะ! เดินทางครั้งต่อไปก็อย่าลืมลิสต์อาหารเหล่านี้ไปกินเป็นของว่างแก้อาการเจ็ตแล็คที่น่าเบื่อกันนะ
