ของกิน 5 อย่างจัดไปซัดได้เต็มที่หลังออกกำลังกาย
ไปออกกำลังกายแทบแย่เพราะอยากให้หุ่นดี กลับมาตกม้าตายเพราะมื้ออ้วนหลังออกกำลังกายนี่แหละ สาว ๆ จ๊ะ กินตามนี้สารอาหารเพียบแล้วยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาด้วย
Tag Archives: Workout
ออกกำลังเยอะ = กินได้เยอะ เรื่องนี้จริงหรือเปล่า?
เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้กินมากขึ้น การออกกำลังสม่ำเสมอเพิ่มพูนการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ขณะพักอยู่ก็ตาม
เบื่อออกกำลังกายจะแย่ มาลอง 3 วิธีนี้แก้ดูมั้ย?
การกระตุ้นความตั้งใจเป็นเครื่องมือทรงพลังในการสร้างระเบียบวินัยของการออกกำลังกาย ไม่ใช่เฉพาะโยคะเท่านั้น ไม่มีทางที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า หรือรีบเข้าฟิตเนสหลังจบวันทำงานอันแสนวุ่นวาย
อยากเอาไขมันออก 1 กิโล ต้องทำอะไรบ้างนะ??
ออกกำลังกายสลายไขมัน การออกกำลังกายก็เปรียบได้กับอาวุธยุทโธปกรณ์ที่ใช้สลายไขมัน ที่มีทั้งแบบแสนยานุภาพ ต่ำจนถึงสูงๆ แถมก็สลายข้าศึกให้ไปได้นี้ก็ถือว่าร้ายกาจพอดู แต่ก็ขึ้นอยู่กับความแรง และระยะเวลาที่คุณใช้ด้วย
Rebound ออกกำลังกายแนวใหม่ มันส์มากแค่กระโดดก็ผอมได้!!
อย่างงว่า Rebound คืออะไร มันคือการกระโดดจ้า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดว่าแค่กระโดดมันจะเริ่ดได้อย่างไร ขอบอกว่ามันเริ่ดจริงๆ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ
2 ท่าบริหารทำง่าย บอกลา “แขนย้วยๆ”
ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาที่น่าปวดใจสำหรับสาวๆ มากเลยใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่ชุดเกาะอก ชุดแขนกุด โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานแต่ละที เราแทบจะเลี่ยงชุดทรงพวกนี้ไม่ได้เลย
ส่องกาละแมร์ พัชรศรี ออกกำลังกายเทรนด์ใหม่ SURFSET มาแรง น่าสนุก!!!
SURFSET ?!?! คืออะไรหนอ ตอนนี้ทุกคนก็คงยังไม่คุ้นกันเท่าไหร่กับชื่อนี้ใช่มั๊ยคะ เพราะมันกำลังเป็นเทรนด์ใหม่ในการออกกำลังที่มีต้นกำเนิดจากอเมริกา แต่สำหรับในประเทศไทยแล้ว เพิ่งเข้ามาได้ไม่นานนี่เองค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว วันนี้สดสวยจะพาทุกคนมารู้จัก Surfset ให้มากขึ้นกันนะคะ
แจกฟรี!! 3 วิธีเปลี่ยนใจให้อยากกลับมาฟิตเฟิร์มอีกครั้ง
หลังจากที่พยายามหลายต่อหลายครั้งที่เราออกกำลังกายหวังจะให้บอดี้กลับมาฟิตเฟิร์ม แต่ก็พบว่าเมื่อทำไปได้สักระยะนึงผลที่ได้กลับไม่เป็นไปอย่างที่คิดเอาไว้ ถึงตอนนี้เราอาจจะรู้สึกเริ่มท้อไม่อยากทำต่อไปแล้ว แต่อย่าเพิ่งค่ะ มาอ่านเรื่องราวต่อจากนี้ก่อน!!!!
3 สเต็ปท์ ขยับให้เฟิร์มตอนรถติด!
แทนที่จะปล่อยเวลาไปกับการนั่งแชทตอนรถติด เปลี่ยนมาเป็นขยับแข้งขยับขาสักหน่อย แค่นี้ก็ช่วยให้สัดส่วนกระชับขึ้นได้แล้ว
4 วิธี ปลุกพลังมาฟิตกันยามเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวไปทั้งวัน ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างแรกเลยคือช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น อีกอย่างการได้ออกกกำลังกายไปแล้วในตอนเช้า ทำให้ไม่มีข้อต่อรองว่าวันนี้เอาไว้ก่อนเนอะ พรุ่งนี้ละกัน ปัญหาแบบนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ สดสวยคอมเฟิร์ม!