การทำงานแบบ Work from home หรือ remote worker หลายคนสงสัยว่า การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย สุดท้ายจะกลายเป็นขี้เกียจขณะทำงานจากที่บ้านได้ และเราจะไม่ให้เรื่องแบบนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร? แน่นอน คุณไม่ใช่คนเดียวที่อยากจัดการกับคุณภาพชีวิตที่ดู Netflix หลังเลิกงาน แต่ยังต้องการมีรูปร่างที่ดีด้วย
Weight training เป็นตัวเลือกและแนวทางการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก จากข้อมูลของ Harvard Health ประเมินว่า คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม จะเผาผลาญประมาณ 112 แคลอรี่ต่อการทำ weight training นาน 30 นาที นอกจากนี้การทำ…
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบ weight training จะไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่มีประโยชน์ที่สำคัญอื่นๆ เช่น มีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอในการสร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับเพื่อนๆ ที่ฝึกความแข็งแรงโดยใช้ทั้ง strength training และ cardio อาจสงสัยเหมือนกันว่า เราต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ Ridge Davis เทรนเนอร์ส่วนบุคคลจาก West Hollywood ได้เปิดเผยถึงน้ำหนักและระยะเวลาในการฝึกที่เห็นผลไว้