วิธีวิ่งลดหน้าท้อง ที่ช่วยเบิร์นได้มากกว่า 300 แคล!
สำหรับเพื่อนๆ บางคนการออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนนั้นอาจรู้สึกไม่เห็นผลเมื่อต้องการลดหน้าท้อง และรู้สึกไม่ท้าทายเท่ากับการ “วิ่ง” และแน่นอนว่าการวิ่งนั้นก็ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกันนะ
Tag Archives: High Knee
Extreme Burn เบิร์นภายใน 5 นาที ด้วยโปรแกรม 3 เซ็ท
ขอมาแบบนี้ก็ต้องจัดกันไปเลย! แต่งานนี้ต้องบอกว่าใจรักอย่างเดียวไม่ได้ ต้องอึดด้วย และเพื่อนๆ ต้องระวังระหว่งาการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บนะคะ (วอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังการฝึก)
High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน
ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง
2 ท่าง่ายๆ กำจัด Muffin Top ไขมันส่วนเกินรอบเอว
Muffin Top ใครมีอยู่? และกำลังมองหาวิธีกำจัดมันอยู่ล่ะก็ สดสวยมีมาฝากกันแบบ 2 ท่าง่ายๆ ช่วยได้ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
4 ท่าออกกำลัง ที่คนลดน้ำหนักจะพลาดไม่ได้!
สดสวยมีวิธีออกกำลังกาย (ที่น่าจะพอคุ้ยเคยกันบ้าง) มาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปประยุกต์ใช้ในการฟิตแอนด์เฟิร์มแบบง่ายๆ โดยให้โปรแกรมเป็นแบบที่เพื่อนๆ กำหนดได้เอง โดยนำท่าเหล่านี้ไปสลับกับการวิ่งได้
6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี
เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน
2 ท่า 18 เซ็ท สุดโหดกำจัด Muffin Top เนื้อปลิ้นรอบเอว!
จริงๆ แล้ว Muffin หรือ Muffin Top นั้นเป็นแสลงของฝรั่งค่ะ ที่ใช่อธิบายเนื้อส่วนเกินที่ปลิ้นออกมาจากบริเวณเวสไลน์ หรือว่ารอบเอวนั่นเอง เพราะถ้ามองดูดีๆ มันจะเหมือนกับเนื้อมัฟฟินที่ขยายโผล่พ้นถ้วยออกมานั่นเอง
4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง
ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!
