ยุคนี้ต้องบอกเลยว่า เรื่องของอาหารการกินที่ส่งผลต่อสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต่างพากันให้ความสนใจมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่เพื่อนๆ หลายคนอาจยังไม่รู้จักกันแต่ว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถให้กับอาหาร นั่นคือ…
ต่อไปนี้คือ 10 ท่าออกกำลังกายที่เราเรียกว่า CrossFit Moves การเคลื่อนไหวของร่างกายที่อาศัยการออกกำลังที่พึ่งแค่เพียงน้ำหนักของเราเท่านั้น! รับรองเลยว่าง่ายและต้องถูกใจคนไม่ค่อยมีเวลาอย่างแน่นอน
หรือที่ภาษาอังกฤษเขาเรียกกันว่า Cayenne Pepper นั่นเอง งานนี้ไม่ได้มโนไปเองอย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าเป็นผลงานการวิจัยล่าสุดที่ได้ตีพิมพ์ลงในวารสาร Physiology & Behavior
การกินซีเรียลเป็นมื้อเช้านั้นถือว่ามีความสะดวกรวดเร็ว ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ผู้คนปัจจุบันที่เร่งรีบตลอดเวลาโดยเฉพาะเวลาเช้านั่นเอง แต่เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า “ความเร่งรีบ” ก็กลายเป็นปัจจัยหนึ่งของการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัวได้เหมือนกันนะ เพราะเมื่อเรารีบ เราก็พร้อมที่จะเททุกอย่างลงในชามมื้อเช้า (หรือแม้แต่กินซีเรียลเร็วๆ ช่วงตอนเย็นก็ตาม) แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีข้อยกเว้นเลย เราสามารถที่จะหาวิธีในการตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไปจากชามซีเรียลของโปรด แค่ทำตาม 4 ข้อนี้เท่านั้นเอง! ระมัดระวังเรื่องปริมาณ นึกออกมั้ยว่าเวลาที่เรากินซีเรียลนั้น เราจะเริ่มต้นด้วยการเทซีเรียลลงไปในชามแล้วตามด้วยนมรสโปรด แต่พอกินไปสักพัก เริ่มรู้สึกอร่อยและกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม…
ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า “เนื้อปลา” นั้นเป็นแหล่งของโปรตีน ช่วยย่อยและให้คุณค่าทางสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น และหนึ่งในนั้นก็คือ “ปลาทูน่า” นั่นเอง
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!
อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าของขบเคี้ยวบางชนิดที่มีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวสูง เช่น… อัลมอนด์สามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนักได้
ถ้าเปรียบ “หน้าท้องแบนราบ” เหมือนจิ๊กซอร์ การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องก็น่าจะเป็นชิ้นส่วนสุดสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้โดยง่าย แต่มันน่าจะดีมากกว่าถ้าเราได้เจอชิ้นส่วนที่มาเติมเต็มกระบวนการ “กำจัดไขมันหน้าท้อง” และนี่คือสิ่งที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้กันค่ะ
เบิร์นไขมันแบบติดสปีดด้วยท่าออกกำลังกายแบบ Plyometrics หรือจะย่อสั้นๆ ว่า Plyo ก็ได้เหมือนกัน ขึ้นเรื่องมาแบบนี้หลายคนอาจจะงงกันอยู่ว่าแล้วเจ้า “Plyometrics” มันคืออะไร และช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ