วิธีลดอ้วนแบบไม่ต้องห่วงเรื่องคุมอาหาร
แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดี เราเชื่อกันแบบนั้นถูกหรือไม่? เรามักจะระมัดระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษเมื่ออยู่ในช่วงไดเอท
Tag Archives: โปรตีน
ใน 1 วัน ลดน้ำหนัก กินคาร์บเท่าไหร่?
ในขณะที่เกิดคำถามที่ว่า “แล้วคาร์โบไฮเดรทเท่าไหร่ที่เราควรกินต่อวัน?” ซึ่งแน่นอนว่าคำถามนี้ก็จะไปสอดคล้องกับปริมาณแคลอรี่ที่เรากินไปในแต่ละวันด้วยเหมือนกัน
งานวิจัยชี้… กินโปรตีน 2 เท่าต่อวัน ช่วยลดอ้วนและเผาผลาญดีขึ้น
อย่างที่เรารู้กันดีว่า “โปรตีน” นั้นเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้ากล้ามเนื้อ อาหารที่มีโปรตีนสูงก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน
Blueberry Cheesecake Smoothie : เมนูฟรุ้งฟริ้ง แค่ปั่นก็ลดอ้วนได้
พอฟังชื่อก็แอบคิดว่า “ชีสเค้กเลยหรอ” แต่ข่าวดีก็คือ ส่วนผสมไม่ได้รุนแรงขนาดนั้นค่ะ เพราะสมูธตี้แก้วนี้ทำมาจากเต้าหู้และเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั่นเอง ซึ่งเมนูนี้นั้นให้ปริมาณโปรตีนถึง 20 กรัม ถามว่าดีอย่างไร? บอกเลยว่าจำนวนโปรตีนขนาดนี้ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานมากขึ้น ช่วยบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
กล้ามจะใหญ่ต้องทำมากกว่ากินโปรตีน
ช่วงนี้ดูเหมือนว่าเทรนด์ของการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีนั้นจะมาแบบเป็นแพคคู่ แต่ก็มีหนุ่มๆ อีกจำนวนไม่น้อยเลยที่มุ่งเน้นไปที่การสร้าง “กล้าม” โดยเทใจให้กับการกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วกล้ามจะใหญ่ต้องทำมากกว่ากินโปรตีน!
โปรตีนบาร์ลดอ้วน ชวนเลือกก่อนกินให้เห็นผล
“โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญ ซึ่งทำให้ร่างกายได้เพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งช่วยย่อย ดีต่อสุขภาพ” – อ้างอิงจาก ลดอ้วนสูตรใหม่! เพิ่มโปรตีนมื้อเช้า 35 กรัม ได้ผลดีสุด
โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ… เรารู้ แต่ที่ไม่รู้คือแล้วต้องกินยังไง เท่าไหร่?!?
หลายบทความได้พูดเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อเน้นไปที่การลดน้ำหนัก หรือว่าฟิตๆ เฟิร์มๆ ในบทความนี้สดสวยว่าเรามาคุยกันเรื่องของ “โปรตีนเพิ่มกล้ามกันบ้างดีกว่า” ที่ดูเหมือนว่าจะฮอทเป็นพิเศษในยุคที่หนุ่มสาวหันมาใส่ใจกับรูปร่างที่ดูดีและเรื่องกล้ามเนื้อ
รายละเอียดเล็กๆ ที่ช่วยบรรลุเป้าหมาย “ลดน้ำหนัก” อย่างได้ผล
แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่า การลดน้ำหนักแบบเห็นผลจริงๆ ไม่ได้หยุดอยู่แค่ 2 อย่างที่ว่านี้ ดังนั้น สดสวยเลยลองรวบรวมปัจจัยเป็นไปได้อื่นๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากขึ้น และให้เห็นผลดีขึ้นหากทำตาม ไปดูกันค่ะ
โปรตีนบาร์โฮมเมดเพื่อสุขภาพ “สูตรเต้าหู้มิกซ์โยเกิร์ต” ทำเองง่ายๆ
สูตรนี้ดัดแปลงจากตำหรับนักกำหนดอาหารชื่อนาดีน เดย์ (Nadine Day) มูลนิธิหัวใจและหลอดเลือดสมอง (The Heart and Stroke Foundation) ประเทศแคนาดา ใช้เวลาทำเพียง 30 นาทีก็ได้โปรตีนบาร์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุต่างๆ แล้วคะ
อยากผมยาวเร็ว เคล็ดลับนี้ช่วยได้
ใครไปตัดผมมาแล้วรู้สึกเสียเซล์ฟอยากให้ยาวไวๆ บ้างไหมคะ วันนี้สดสวยมีเคล็ดลับเริ่ดๆ มาบอกต่อ หากใครทำตามนี้ก็จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ยาวไวขึ้น ซึ่งสามารถเป็นไปได้ด้วยอาหารสุขภาพ ด้วยการให้โปรตีนอย่างเหมาะสม รวมไปถึงการเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็น เพื่อให้เส้นผมของคุณสามารถที่จะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในระดับที่น่าพึงพอใจ ลองนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ได้เลยค่ะ