ว่ากันว่าการลดน้ำหนักที่ว่ายาก แต่การคุมน้ำหนักให้คงที่เมื่อลดได้แล้วยิ่งยากกว่า เพราะถ้าปล่อยละเลยไม่ควบคุมให้ดีนอกจากจะพุ่งไปอยู่ที่เดิมแล้วบางคนยังอ้วนกว่าเดิมหลายเท่าหรือที่ใครๆเรียกกันว่า “โยโย่” นั่นเอง
ระบบเผาผลาญภายในร่างกายเป็นระบบสำคัญที่จะช่วยในการเปลี่ยนสารอาหารที่ได้รับให้เป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการเคลื่อนไหว ผู้ที่มีระบบเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพจึงสามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ดี สาวๆที่อยากมีรูปร่างดีจึงควรรู้วิธีที่จะให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นดังต่อไปนี้
การควบคุมอาหารมีความสำคัญต่อผู้ป่วย “โรคไต” เพราะจะช่วยชะลอการเสื่อมของไตลดภาระการทำงานของไตทำให้ไตส่วนที่เหลืออยู่ไม่ต้องทำงานหนักเกินตัวลดการคั่งของของเสียที่เกิดจากการรับประทานอาหาร ช่วยยืดเวลาที่จะต้องล้างไตให้ช้าลงรวมถึงช่วยให้มีสุขภาพดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
“มื้อเช้า” ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดและเป็นทางที่ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของเราให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย และสำหรับมื้อเช้าที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักนั้นจะต้องอุดมไปด้วยโปรตีนและจะต้องมีน้ำตาลน้อย ที่สำคัญต้องมีองค์ประกอบของไฟเบอร์ นี่แหละที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ
แค่พูดชื่อเพื่อนๆ หลายคนที่ไม่ค่อยถูกใจในรสชาติจืดแถมยังให้รสสัมผัสยุ่ยๆ ในปากแล้วก็คงจะเบือนหน้าหนีขอเลี่ยงไม่กินจะดีกว่า แต่เพื่อนๆ รู้กันหรือไม่ครับว่า… เจ้าเต้าหู้ที่อยากร้องยี้ใส่นั้นมีประโยชน์มากเลยทีเดียว
หลังจากที่สดสวยได้แนะนำเมนู Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie ได้ทิ้งปริศนาของส่วนผสมอย่างหนึ่ง Hemp Seed ซึ่งในบทความนี้ สดสวยจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับเจ้าเมล็ดที่ให้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ไปในคราวเดียวกันได้ ไม่พูดเยอะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันคืออะไร และเจ๋งแค่ไหน
มีหลายคนเลยที่บ่นเรื่องน้ำหนักเกินแต่ก็อร่อยเพลินเกินห้ามใจ ตักแล้วตักอีกจนหยุดไม่ได้แล้วอย่างงี้จะไม่ให้อ้วนไงไหว ก็แต่ละเมนูอร่อยจนต้องร้องขอชีวิตกันเลยทีเดียว แต่ถ้าห่วงสวยมากกว่าห่วงกินละก็ มีเทคนิคที่ช่วยให้อิ่มท้องเร็วไม่เสี่ยงโอเวอร์ไซด์มาฝาก
แน่นอนครับ เรารู้กันว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและถ้าอยากให้มื้อเช้านั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพก็ต้องอุดมด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและเติมเต็มมื้อเช้านั้นให้อิ่มนานมากขึ้น ด้วยหลักการนี้เฮียไปเจออีกหนึ่งเมนูน่าสนใจจาก Popsugar.com
เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันสะสมช่วงแขนเยอะ หรืออาจเป็นคนแขนใหญ่ต้องการที่จะลดช่วงนั้นเป็นพิเศษ บ่อยครั้งที่ฝึกด้วยท่าเน้นแล้วแต่ก็ยังไม่เห็นผลเท่าที่ควร ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดแขนมาฝากกันค่ะ เป็นเรื่องที่ถ้าเราอยากลดแขนเนี่ยต้องรู้ เพราะอาจเป็นข้อผิดพลาดที่เราทำไปไม่รู้ตัวค่ พร้อมแล้วไปลุยกันได้เลย!
อาหารที่ดีต่อผิวมีมากมายหลายชนิด แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่ผิวไม่ต้องการเช่นกัน ซึ่งวันนี้สดสวยจะมาบอกว่าอาหารประเภทไหน ที่มีความเสี่ยงทำให้สิวผุดได้บ้าง ควรลดอาหารประเภทนี้ให้น้อยลง เพื่อผิวที่สวยใสขึ้นค่ะ