3 วิธีเลือกกินของนักเตะพรีเมียร์ลีก มาดูกันว่าเขาโภชนาอะไรกันบ้าง?
โภชนาการอาหารที่ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งนั่นจะสามารถทำให้เขาสามารถดึงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ ในเวลาเต็มเกม 90 นาที วันนี้เราจะมาดูกันว่าในแต่ละวันเขารับประทานอะไรกันบ้าง
Tag Archives: แคลอรี่
การศึกษาพบ… ลดกินไขมันต่อวัน ช่วยลดเสี่ยง “มะเร็งเต้านม” ได้
ที่ว่ากันว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” ยังคงเป็นสำนวนที่ถูกใช้อยู่เสมอ แต่มันก็ไม่ได้เป็นแค่สำนวนกล่าวอ้างนะ เพราะหลายๆ งานวิจัยต่างมีหลักฐานที่บอกถึงการกินที่ดีช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แล้วการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้หรือเปล่า?
“มื้อเช้า” ให้มากกว่าที่คิด และนี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรข้ามไป
HAJAR LARBAH นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก ได้เผยเกี่ยวกับมื้ออาหารต่างๆ ว่า “มื้อเช้าจะเติมเต็มเรา มื้อกลางวันหนักได้ และให้มื้อเย็นเป็นเรื่องของซุปเบาๆ” โดยเธอบอกว่า “มื้อเช้านั้นสำคัญที่สุดและเป็นอะไรที่ไม่ควรข้ามไป” แม้ว่าจะรีบแค่ไหนก็ตาม
วิธีกินผักให้มากขึ้น ในช่วงลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ “การกินผักมากขึ้น” ถ้านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เพื่อนๆ ต้องการ วิธีที่จะทำให้เรากินผักได้มากขึ้นโดยที่เราไม่ต้องพยายามากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูสิคะ!
นี่คือเหตุผลว่าทำไม… เราควรออกกำลังกายด้วยการ “กระโดดเชือก”
เคยสังเกตไหม ทำไมนักกีฬาหลายๆคนจึงเลือกการกระโดดเชือกเป็นพื้นฐานสำคัญ ซึ่งคำตอบก็น่าจะเป็นเพราะการกระโดดเชือกมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ออกไม่นานก็ได้เรื่องแล้ว และนี่คือเหตุผลอีกหลายๆข้อที่คุณควรกระโดดเชือกทุกวัน
5 เหตุผลที่เราควรหันมาปั่นจักรยานกัน
จักรยานไม่ใช่แค่เพียงยานพาหนะอย่างหนึ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้มีความสุขอีกด้วย ดังเหตุผลที่เรานำมาบอกกล่าวกันดังต่อไปนี้ว่าทำไมคุณถึงควรออกมาปั่นจักรยานได้แล้ว
วิธีวิ่งลดหน้าท้อง ที่ช่วยเบิร์นได้มากกว่า 300 แคล!
สำหรับเพื่อนๆ บางคนการออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนนั้นอาจรู้สึกไม่เห็นผลเมื่อต้องการลดหน้าท้อง และรู้สึกไม่ท้าทายเท่ากับการ “วิ่ง” และแน่นอนว่าการวิ่งนั้นก็ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกันนะ
6 ข้อช่วยให้การ Squats (สควอท) เห็นผลมากขึ้น
หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้
7 อาหารเพื่อสุขภาพที่เราคิดว่าลดอ้วนได้ แต่… ไม่ใช่!
เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธภาพมากขึ้น หลายคนเลยเลือกมุ่งเน้นไปที่เรื่องของการคุมอาหาร และแน่นอนว่าในการคุมอาหาร เราต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น เราแทนที่ขนมด้วยแอปเปิล แทนที่ไก่ทอดด้ยสลัด และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
ผักผลไม้ที่ควร “เลี่ยง” ในช่วงลดน้ำหนัก
ถึงแม้ผักและผลไม้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าสามารถกินได้แบบไม่จำกัด แต่หากกำลังลดน้ำหนักแล้วล่ะก็อาจต้องมีการกำหนดลิมิตไว้บ้าง ไม่เช่นนั้นน้ำตาลในผักผลไม้บางชนิดอาจทำให้น้ำหนักไม่หายไปทางไหนเลย ส่วนจะเป็นผักผลไม้ชนิดไหน เราได้นำมาฝากแล้ว