วิธี “เติมน้ำให้ร่างกาย” เมื่อต้องเดินออกกำลังกายแบบจริงจังและได้ผล

การเติมน้ำให้ร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสุดๆ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย มีวิธีดื่มน้ำอย่างไร ทั้งก่อน-หลัง และขณะออกกำลังกาย