Tag Archives: เดินออกกำลังกาย

สุขภาพดีด้วย “การเดิน”…ก้าวเดินอย่างไร จึงจะถูกวิธี?

การเดินเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนสายเบาๆ แค่เดินอย่างต่อเนื่องเพียงวันละ 30 นาที ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้

วิธี “เติมน้ำให้ร่างกาย” เมื่อต้องเดินออกกำลังกายแบบจริงจังและได้ผล

การเติมน้ำให้ร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสุดๆ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย มีวิธีดื่มน้ำอย่างไร ทั้งก่อน-หลัง และขณะออกกำลังกาย

เดินเร็วก็ผอมได้! กับเคล็ดลับพิชิตอ้วน

เมื่อเราต้องการลดน้ำหนัก ทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือโปรแกรมควบคุมอาหารต่างๆ มักจะแนะนำให้เรา “เดินเร็ว” มากขึ้น เพื่อเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แล้วต้องเดินนานแค่ไหน? ความเร็วในการเดินเป็นอย่างไร? ถึงจะช่วยให้เพื่อนๆ บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ มาลองหาคำตอบในบทความนี้ไปด้วยกันค่ะ

“เครื่องนับก้าว” ตัวช่วยเดินออกกำลังกายให้ได้ผล

“การเดิน” ถือเป็นการออกกำลังกายและวิธีรักษาสุขภาพที่ทำได้ง่าย ไม่สิ้นเปลือง เป็นอิสระ ไม่ต้องมีเทรนเนอร์ ทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้อย่างปลอดภัย รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักมาก ผู้สูงอายุ ทั้งนี้ การเดินให้ได้ผลดีต้องได้ระยะทางที่เหมาะสม แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าที่เราเดินในแต่ละวันมีจำนวนกี่ก้าว งานนี้ก็ต้องเป็นหน้าที่ของผู้ช่วยอย่าง “เครื่องนับก้าว” ประโยชน์ของการเดินมีมากมาย เช่น ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดี ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย…