การนอนแบบหลับสนิทตลอดคืนอย่างเพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แถมยังทำให้ตื่นมาตอนเช้าสดชื่นมีแรงพลังต่อสู้กับงานและความวุ่นวายในแต่ละวันได้ แต่การนอนหลับสนิทตลอดคืนอาจไม่ใช่เรื่องทำได้ง่ายๆ ของบางคน และผลกระทบของการนอนไม่หลับยังมีอีกมากด้วยนะ
สังคมปัจจุบันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ วุ่นวาย สับสนอลหม่าน หลายๆคนต้องต่อสู้ดิ้นรนทำงานเพื่อหาเงินมาหล่อเลี้ยงชีวิตและคนในครอบครัว จนบางครั้งก็เกิดอาการเครียด หดหู่โดยไม่รู้ตัว เมื่อสะสมมากๆ เข้าก็หลีกหนีสังคมและเป็นโรคซึมเสร้าในที่สุด หากคุณไม่อยากมีอาการแบบนี้ขอให้หลีกเลี่ยงสาเหตุของความหดหู่ ที่จะกล่าวถึงด้านล่างนี้
เชื่อแน่ว่าหลายๆ คนคงเป็นเหมือนกัน พอเครียดแล้วกินๆๆๆๆ กินให้ลืมทุกสิ่ง ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วยทำให้หายเครียดและผ่อนคลายได้มาก แต่ถ้าจะให้ดีไปอีกควรคำนึงถึง 3 สิ่งนี้ด้วย แล้วการกินครั้งนี้จะทำให้มีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบ
เชื่อแน่ว่าทุกคนต้องเคยผ่านความเครียดมาด้วยกันทั้งนั้น ทุกครั้งที่เกิดความเครียดโลกทั้งใบเหมือนกำลังมืดมิด แต่ทุกชีวิตต้องก้าวเดินต่อไป โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาและค้นพบเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้จิตใจสงบ และคลายเครียดขึ้นได้ อยากรู้ไหมว่ามีอะไรบ้าง…
ศ.เกียรติคุณ นพ.สันต์ หัตถีรัตน์ นายกสมาคมเวชศาสตร์ฉุกเฉินแห่งประเทศไทย กล่าวไว้ในงานเสวนาในหัวข้อเรื่อง “ช่วยชีวิตก่อนหัวใจวายเฉียบพลันได้อย่างไร”* ว่า… จาก สถิติทุกชั่วโมงคนไทยต้องเสียชีวิตจากหัวใจวายเฉียบพลัน 2 คน ซึ่งภาวะหัวใจวายเฉียบพลันเกือบทั้งหมด
หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ มักมีอาการเซื่องซึม เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง…
เพื่อนๆ เคยลองสังเกตตัวเองหรือเปล่าว่า… กลางคืนก็นอนหลับดีประมาณ 6-8 ชั่วโมงตามเกณฑ์ แต่ทำไมเช้าตื่นขึ้นมาถึงเพลียแบบดื้อๆ ? เล่นเอาทำงานไปหาวน้ำหูน้ำตาไหลไป หรือรู้สึกไม่สดชื่นเอาเสียเลย
จากผลการศึกษาที่ถูกเผยแพร่ใน JAMA นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการสูญเสียเสถียรภาพทางการเงินส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนเป็นอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป Lindsay Pool ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันโรคที่มหาวิทยาลัย Northwestern University Feinberg School of Medicine โดยได้ศึกษาผู้คนมากกว่า 8,700 คน ช่วงอายุ 51-61 ปี ที่เข้าร่วมการศึกษาในระดับชาติ
เคยไหม? รู้สึกเครียดแต่หาสาเหตุไม่ได้ ตามสำนวนที่ว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง” สอนให้เรารู้ว่า เราควรต้องรู้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเจอ จึงจำทำให้เราหาทางออกและแก้ปัญหาได้ดีกว่าเดิม เรื่องของสุขภาพก็เช่นเดียวกัน
เพื่อนๆ ไม่มีได้มีอาการนี้เพียงลำพังนะครับ เพราะกว่าครึ่งของคนอเมริกาไม่สามารถนอนหลับได้ หรือหลับไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดนโรคนอนไม่หลับเล่นงานอยู่เป็นประจำ บทความนี้เฮียเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาดูเหตุผลที่เป็นตัวการร้ายๆ ทำลายการนอนของเพื่อนๆ แบบไม่รู้ตัวกัน