TABATA SET เซ็ทออกกำลังกายลดอ้วน ใช้เวลาไม่มาก
Tabata เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกาย ที่เป็นการออกกำลังกายแบบสั้นๆ รวดเร็ว แต่ว่าได้ผล และมีการฝึกลักษณะเดียวกันกับ HIIT (HITT คืออะไร ดูได้ที่บทความนี้ HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น)
Tag Archives: ออกกำลังกาย
ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต
ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที เป็นเพราะอะไร? หรือนี่อาจคือคำตอบของเพื่อนๆ แนวทางสำคัญในการลดพุง และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างดีมากขึ้น
บอกลาผิวกร้านแดด ด้วย 7 เคล็ดลับบำรุงผิว
เจอแสงแดดบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ผิวคล้ำเสียนะคะ ผิวยังแห้งกร้านอีกด้วย ลองสัมผัสดูจะรู้เลยว่าผิวขาดความนุ่มนวลลงไปเยอะ เพราะฉะนั้นวันนี้สดสวยจะนำเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยบำรุงผิวของสาว ๆ ให้กลับมานุ่มเนียนเปล่งปลั่งค่ะ มาทำตามกันเลย
6 ท่า ปรับเซ็ทออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วน
นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว โปรแกรมออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนไม่ค่อยมีเวลาก็ดูเหมือนเป็นอีกเรื่องที่เรามองข้ามไปไม่ได้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดอ้วนมาฝากกันค่ะ
ผลวิจัยใหม่ชี้ “ออกกำลังกาย” ช่วยสมองไว ยับยั้งอัลไซเมอร์
ออกกำลังกาย เป็นทางออกของคนอยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่ข้อกล่าวอ้างที่น่าสงสัยเลย แต่ไม่ใช่แค่สุขภาพโดยรวม ยังมีผลต่อการทำงานของสมองด้วยนะ ว่ากันว่า การออกกำลังกายนั้นจะช่วยชะลอการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยมีข้อแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
6 ท่า โปรแกรมลดแขนล่ำๆ ให้กลับมาฟิต
ลดหน้าท้อง ลดขา อย่าลืมออกกำลังกาย ลดแขน ล่ำๆ กันด้วยนะ! เพิ่มความรู้สึกแข็งแรงและเชฟสวยมากกว่าเดิมด้วยโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดแขนแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สามารถเพิ่มเข้าไปเป็นโปรแกรมเสริมจากการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่น 6 ท่า โปรแกรมลดแขนล่ำๆ ให้กลับมาฟิต 1.Push-Ups ทำ 20 ครั้ง เริ่มต้นท่าแพลงก์ ไหล่กับข้อมือ อยู่ระดับเดียวกัน ลดข้อศอกและลดหน้าอกลงกับพื้น ให้แขนส่วนบนอยู่ระดับเดียวกับลำตัว…
นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดีจะต้องมีหลายๆ อย่างผสมกัน ทั้งการยืดเส้นยืดสาย การคาร์ดิโอ แรเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งไม่ควรลืมด้วยว่า การออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป สำหรับการคาร์ดิโออย่าคิดเพียงแค่การวิ่งโหดๆบางทีแค่การเดินก็พอแล้ว ซึ่งเหตุผลอยู่ด้านล่างนี้แล้ว
10 ท่า โปรแกรม HIIT ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้สดสวยมีแนวการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน
5 วิถี Healthy Lifestyle ที่ช่วยกู้ผิวพังได้จริง
ผิวพังก็เหมือนชีวิตเราพังไปด้วย เพราะผิวสวยเป็นสิ่งเติมเต็มความมั่นใจให้กับผู้หญิงได้อย่างเต็มที่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องคอยบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ข้อสำคัญคืออย่ารีบร้อน แต่ใช้ความสม่ำเสมอคอยรังสรรค์ผิวสวยออกมา และอะไรที่เป็นธรรมชาติล้วนปลอดภัยไร้กังวลอยู่แล้ว วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกต่อ ใครที่ต้องการกู้ผิว ฟื้นฟูผิวกลับคืนมา แนะนำว่าต้องลองค่ะ
สิ่งที่คุณควรทำ เมื่อต้องการเริ่มต้น “ลดอ้วน”
บางครั้งเพื่อนๆ อาจรู้สึกว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลง แล้วลองสังเกตดูบ้างไหมว่าเป็นเพราะอะไร หรือบางทีมันคือการกินจุแบบไม่ยอมอิ่มเสียที หากเป็นแบบนี้อาจต้องมาปรับปรุงนิสัยกันใหม่เสียหน่อยแล้ว