เริ่มต้นหัวข้อมาแบบนี้สดสวยว่าสาวๆ หลายคนคงวิ่งเข้ามาดูกันเพียบเลยสินะคะ ปกติเราโยคะนั้นก็ช่วยในเรื่องของสรีระที่สวยงามอยู่แล้ว แต่ว่า 4 ท่าที่สดสวยเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นเหนือชั้นกว่าได้รับการการันตีจาก Women’s Health ว่าได้ผลจริง!
มาบทความนี้ก็ถึงคิวของสาววัย 40+ กันบ้าง แล้วสาวๆ วัยนี้ต้องฟิตยังไงถึงจะเฟิร์มสวยได้พันปี ไปต่อต้านความร่วงโรยของวัยด้วยการเวิร์กเอาต์ฟิตเฟิร์มตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเล้ยยยยย!!!
เพื่อนๆ คิดเหมือนกับสดสวยมั้ยคะว่าในช่วงวัยเลขสองเป็นช่วงที่คุณกำลังเป็นสาวหนุ่มวัยสะพรั่ง ซึ่งงานนี้สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health มาว่าถ้าอยากจะฟิตและเฟิร์มในช่วงวัยนี้นั้นการฝึกความแข็งแรงและความเร็วสิเริ่ดสุด!!!
เมื่อคุณเจาะจงจะเคลื่อนไหวช้าๆ กล้ามเนื้อจะหดตัวและเกร็งนานขึ้น ดังน้นร่างกายจะต้องใช้พลังงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมใหม่ เดวิด แจ๊ค เจ้าของฟิตเนสผู้คิดค้นท่าบริหารแบบนี้ อธิบาย หลายคนอาจไม่รู้สึกว่าหัวใจตัวเองเต้นเร็วกว่าปกติ แต่มันช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่ม ซึ่งนักวิจัยยืนยันเป็นมั่นเหมาะว่า…
6 สัปดาห์หลังคลอดเป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องงดออกกำลังกายหนักๆ แต่หลังจากนั้นความเหน็ดเหนื่อยแสนสาหัสก็ทำให้คุณแม่ทั้งหลายไม่อยากกระดิกตัวทำอะไรทั้งสิ้น
สดสวยไปได้ข้อมูลที่น่าสนใจจาก Women’s Health เกี่ยวกับการฟิตแอนด์เฟิร์มของเซเลบวัย 30+ ที่ยังคงความแจ่มว้าวไม่ต่างจากสาวๆ วัย 20 กันเลย! คำถามคือ แล้วพวกเธอทำไมถึงยังคงรูปร่างที่เย้ายวนได้ดีขนาดนั้น? คำตอบก็ไม่ยากค่ะ… ถ้าอยากรู้ตามไปอ่านกันต่อได้เลย!
ผอมก็อยากผอม! งานผิวสวยก็ต้องมาด้วย! เป็นผู้หญิงนี่มันลำบากจริงๆ เลยว่ามั้ยคะ? แต่ทำยังไงได้ เราต้องถือคติ “สวยให้ทันโลก” ค่ะ!!! วันนี้สดสวยเลยขอจัดมา 4 สเต็ปท์ที่จะช่วยให้สาวๆ ทั้งหุ่นดีและผิวสวยมาฝากกัน
แต่วันนี้สดสวยมีทางออกค่ะ ทางออกที่ “เจ้าแม่โซเชียล” จะได้ฟิตเฟิร์มได้ตามสไตล์ และสดสวยจะเฉลยว่า ความจริงนั้น… ฟิตเนสเนี่ยแหละเหมาะกับสาวสังคมอย่างแท้จริง
บ่อยครั้งที่เราเวิร์คเอาท์แล้วรู้สึกว่าเหมือนแรงจะหดจะหมดลมให้ได้ ทั้งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังไปไม่กี่นาที นานๆ เข้าสิ่งเหล่านี้สะสมและทำให้เรากลายเป็นเหมือนคนฝืนใจที่ถูกบังคับให้เข้ายิมหรือว่าไปฟิตเนส สุกท้ายทุกอย่างก็พังครืนไม่เป็นท่า!
“คนส่วนใหญ่มักฝึกขณะนั่งหลังชิดติดเบาะเพื่อที่จะสามารถใช้น้ำหนักมากๆ ในการฝึก” และนั่นล่ะคือปัญหา เพราะการใช้แรงต้านที่มากเกินพอดีจะไปเพิ่มแรงกดที่ข้อต่อหัวไหล่ ทำให้เกิดภาวะที่เปราะบางและอาจบาดเจ็บได้ทุกเมื่อ