จะแต่งตัวให้สวยเนี่ยบโชว์สัดส่วนได้ยังไง ถ้าหน้าท้องของเรายังมีพุงน้อยๆ ปรับหน้าท้องให้สุดเฟิร์มด้วยท่าพิลาทิส เฉพาะส่วนเน้นๆ เป็นการออกกำลังกายที่เวิร์คมาก เหงื่อโชกกล้ามเนื้อกระชับ ลดหน้าท้องได้เต็มๆ อยากลดก็ต้องสู้ หายใจเข้าก็ลดพุง หายใจออกก็ลดพุง
SURFSET ?!?! คืออะไรหนอ ตอนนี้ทุกคนก็คงยังไม่คุ้นกันเท่าไหร่กับชื่อนี้ใช่มั๊ยคะ เพราะมันกำลังเป็นเทรนด์ใหม่ในการออกกำลังที่มีต้นกำเนิดจากอเมริกา แต่สำหรับในประเทศไทยแล้ว เพิ่งเข้ามาได้ไม่นานนี่เองค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว วันนี้สดสวยจะพาทุกคนมารู้จัก Surfset ให้มากขึ้นกันนะคะ
หลังจากที่พยายามหลายต่อหลายครั้งที่เราออกกำลังกายหวังจะให้บอดี้กลับมาฟิตเฟิร์ม แต่ก็พบว่าเมื่อทำไปได้สักระยะนึงผลที่ได้กลับไม่เป็นไปอย่างที่คิดเอาไว้ ถึงตอนนี้เราอาจจะรู้สึกเริ่มท้อไม่อยากทำต่อไปแล้ว แต่อย่าเพิ่งค่ะ มาอ่านเรื่องราวต่อจากนี้ก่อน!!!!
เรารู้จักระบบเผาผลาญของร่างกายแล้วและรู้จักวิธีการเพิ่มการเผาผลาญไปแล้วคราวนี้เรามาทำความรู้จักปัจจัยที่เร่งการเผาผลาญซึ่งปัจจัยที่เร่งการเผาผลาญนั้นเราสามารถทำได้ง่ายๆ และเป็นสิ่งที่ควรจะต้องกระทำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักตัวเอง สิ่งนั้นก็คือ… การออกกำลังกาย
วันนี้สดสวยมีบทความดีๆ ที่จะช่วยให้หุ่นของเพื่อนฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบง่ายมากๆ เป็นอีกหนึ่งทางลัดสู่การพิชิตบอดี้เก๋ๆ ไร้ไขมันแถมยังดูสุขภาพดีอีกด้วย พร้อมแล้ว เริ่มค่ะ!
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน หลับสบาย บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้นอนไม่หลับ ขเปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อนนอนเล็กน้อยจะช่วยให้เราหลับสบายและหลับลึกกว่าเดิมด้วย
แทนที่จะปล่อยเวลาไปกับการนั่งแชทตอนรถติด เปลี่ยนมาเป็นขยับแข้งขยับขาสักหน่อย แค่นี้ก็ช่วยให้สัดส่วนกระชับขึ้นได้แล้ว
การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวไปทั้งวัน ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างแรกเลยคือช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น อีกอย่างการได้ออกกกำลังกายไปแล้วในตอนเช้า ทำให้ไม่มีข้อต่อรองว่าวันนี้เอาไว้ก่อนเนอะ พรุ่งนี้ละกัน ปัญหาแบบนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ สดสวยคอมเฟิร์ม!
ระบบการเผาผลาญหรือที่เรียกกันว่า “Metabolism” ซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา ถ้าเรามี Metabolism ที่ไม่ดีหรือการทำงานของ Metabolism ช้าลง ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น
“คิดว่าการกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญค่ะ you are what you eat ถ้ารู้จักเลือกกิน สุขภาพก็จะดี และมีหุ่นที่สวยงาม ดูน่ามองอีกด้วย”