สูงวัยก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้กับหลากหลายประโยชน์ของการออกกำลังกาย
หลายบทความที่สดสวยได้นำเสนอเรื่องราวของการออกกำลังสำหรับหนุ่มสาว มาบทความนี้ขอเปลี่ยนมาให้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตที่ว่า “หลากหลายประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ” กันบ้างค่ะ
Tag Archives: ออกกำลังกาย
Fit Ball Fit Abs! อยากหน้าท้องแบนต้องเล่นบอล
การมีหน้าท้องแบบราบและมีซิกซ์แพ็กเล็กๆ เป็นเทรนด์อย่างหนึ่งของผู้หญิงรักสุขภาพแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าหากบริหารกล้ามเนื้อไม้ถูกส่วนก็เสียเวลาและเหนื่อยเปล่าแนะนำทำง่ายๆโดยมี Fit Ball เป็นผู้ช่วยซึ่งใช้เลาไม่นานแล้วคุณจะบรรลุผล
10 ท่าพิชิตบั้นท้ายสุดเร้าใจ เอาใจสาวก้นแบนที่อยากเฟิร์ม!!
เป็นอีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่ผ่านการลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักลดลง แน่นอนว่าสัดส่วนต่างๆ ก็ลดลงตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง หน้าอกหรือว่าก้น ซึ่งสองอย่างหลังดูเหมือนจะไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่หากมันจะหายไปกับน้ำหนักที่ลดลงไป
กุญแจสำคัญที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างได้ผล
มีหลายคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ทั้งๆ ที่ก็มีหลากหลายสำนักบอกกันมาว่า “การออกกำลังกาย” เป็นกุญแจสำคัญที่สุดที่จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
เป้าหมายสุดสตรอง!! หน้าท้องแบนราบกับ 12 ท่า 7 นาที
“หน้าท้องแบนราบ” สดสวยว่าน่าจะเป็นหัวข้อที่เราพูดกันบ่อยสุดแล้วกับการฟิตแอนด์เฟิร์ม และแน่นอนว่ามันก็ยังคง HOT เหมือนเดิม ดังนั้น สดสวยเลยขอเปิดโปรแกรมเด็ดอีกหนึ่งโปรแกรมจาก Popsugar.com
4 ท่าโยคะ ผ่อนคลายเพิ่มสมาธิให้คุณฟิตได้นานขึ้น
เมื่อจบวันแห่งการทำงานหนึ่งวัน หลายคนคงรู้สึกเหนื่อยล้ากันเป็นธรรมดา แน่นอนว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีเหมือนกัน แต่หลังจากการออกกำลังกายหนักๆ ไปแล้ว มาลองเพิ่มความสบายให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากขึ้นไปอีกระดับกับ 5 ท่าโยคะที่สดสวยนำมาฝากกัน ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากค่ะ
5 ท่าฟิตให้หน้าท้องแบนราบและสตรองจนคนอื่นอิจฉา!!!
ประโยคนี้น่าจะเป็นปณิธานของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ ใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่าการที่จะทำได้สำเร็จนั้นเป็นเรื่องที่มีคนเอ่ยปากเอาไว้ว่า ยากมาก (ก.ไก่ล้านตัว) แต่ทุกความยากต้องมีทางออก และเพื่อที่จะประสบความสำเร็จกับความตั้งใจนั้น สดสวยมี 5 ท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีหน้าท้องแบนราบและแข็งแรงได้ตามที่หวังไว้ค่ะ
3 สเต็ป 1 วอร์มอัพ ฟิตหุ่นดีได้ใน 10 นาที
10 นาทีที่จะบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย แถมยังทำให้คุฯมีเวลาเหลือเฟือ จะเลือกทำช่วงเช้าหรือหลังเลิกงานก็ยังได้ จัดไปทั้งหมด 3 สเต็ป กับ 1 วอร์มอัพ พร้อมกันแล้วใช่มั้ย? เริ่มเลย!
Full-body Workout 5 ท่า 20 นาที เบิร์นได้ทุกส่วน ใครก็ทำได้ไม่พึ่งอุปกรณ์
หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ
8 ท่าฟิต เพิ่มพลังการเผาผลาญ ทำง่ายมาก
สำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกำลังมองหาท่าฟิตแอนด์เฟิร์มที่จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น สดสวยได้รวบรวม 8 ท่าที่จะช่วยให้การลดความอ้วนของเพื่อนๆ เห็นผลและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น