แต่ว่าการทำ Plank นานๆ เข้า เราอาจรู้สึกว่าความท้าทายนั้นลดลงจนไม่อยากทำมันอีกแล้วก็ได้ ดังนั้น สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาปรับเปลี่ยนท่าแพลงก์ด้วยการเพิ่มจังหวะหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นกับท่าใหม่ๆ งานนี้ใช้แค่เท้ากับพื้นเท่านั้น
ประโยชน์ของท่าโยคะที่นำมาฝากนี้นั้นจะช่วยทั้งในเรื่องของความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของระบบหายใจดีขึ้น โรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ใครที่เป็นนักกีฬาก็ช่วยให้อึดขึ้นด้วย ป้องกันการบาดเจ็บและลดระดับความเครียด
สดสวยขอเฉลยเลยว่า จริงๆ แล้ว “น้ำแร่ธรรมชาติ” ไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องของสุขภาพและผิวพรรณอย่างเดียว แต่ยังช่วยส่งเสริมในเรื่อง “การออกกำลังกาย”ด้วยเช่นเดียวกัน มันมีเหตุผลอะไรที่เราต้องดื่มน้ำแร่ธรรมชาติในระหว่างการออกกำลังกาย
หลายครั้งที่เรามุ่งเน้น crunches ออกกำลังเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องให้สวยงาม แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะลดได้อย่างตามที่ใจต้องการ ซึ่งสิ่งสำคัญมากกว่าท่าออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ จำเป็นต้องเล่นคาร์ดิโอเร็วสลับระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มการเผาผลาญ รวมไปถึงการจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันด้วย และนี่ก็คือกุญแจสำคัญเพื่อนำไปสู่ “หน้าท้องแบนราบ”
โดยล่าสุดที่สดสวยได้ทราบข้อมูลมาจาก Popsugar.com นั้นมีการค้นพบเดี่ยวกับการศึกษาใหม่ที่จะมาสนับสนุนผลงานวิจัยข้างต้นที่ว่า ดาร์กช็อกโกแลต ไม่ได้ช่วยแค่ให้เราอารมณ์ดีขึ้น แต่ว่ามันยังช่วยให้เราออกกำลังกายได้อึดขึ้นอีกด้วย
เพื่อนๆ คงทราบดีอยู่แล้วว่า “การออกกำลังกาย” เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีกระฉับกระเฉง มีสมาธิปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บและได้รูปร่างที่สมส่วน แต่การออกกำลังกายแค่ไหนละถึงจะเรียกว่าพอดี?
อยากมีผิวที่อ่อนกว่าวัยไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าผู้หญิงทุกคนดูแลตัวเองอย่างดี ก่อนอื่นเราต้องจัดระเบียบชีวิตตัวเองและปรับพฤติกรรมต่างๆ ที่จะทำให้เราแก่ก่อนวัย หลังจากนั้นมาดู 6 อ. นี้ที่จะช่วยให้คุณสาวๆ สวยเป็นอมตะได
หลายคนมักคิดว่า “โยคะ” เหมาะกับคนที่มีร่างกายยืดหยุ่นหรือมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้ว แต่ความจริงแล้ว โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ทำได้เฉพาะคนผอมเท่านั้นนะคะ แต่ไม่ว่าเพื่อนๆ จะเป็นสาวหรือหนุ่มไซส์ไหนก็สามารถที่จะเล่นโยคะได้เหมือนกันค่ะ
ทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย แน่นอนว่ามันช่วยในเรื่องของอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเราจะรู้สึกถึงพลังงานที่กำลังพุ่งเข้ามาและสารเอนโดรฟินที่กำลังหลั่งไหลออกมา และด้วยสารดังกล่าว การออกกำลังกายจึงทำให้เรารู้สึกดีนั่นเอง
สดสวยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงอยากมีเรียวขาที่สวยงามกันใช่มั้ยล่ะคะ… ดังนั้น อย่าไปรอช้าค่ะ สดสวยมีท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่จะมาช่วยฟิตเฟิร์มให้ขาสวยกัน