Tag Archives: ออกกำลังกาย ลดแขน

5 ท่า 5 นาที เพิ่มความแข็งแรง กระชับแขน

อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบได้ผลและทำได้แบบไม่เสียเวลามากอยู่หรือเปล่า? ถ้าแบบนั้น เพื่อนๆ พอมีเวลาสัก 5 นาทีหรือไม่? แล้วก็มีอุปกรณ์เล็กๆ อย่างดัมเบลสักสองกัน คุณ  Lisa Corsello จาก Burn Pilates ได้คิดค้นโปรแกรมออกกำลังกายโดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากการทำไพเรท และการออกกำลังกายเพื่อลดแขน โดยเน้นไปที่ส่วนของไบเซ็ป (กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า) กับ 5 ท่าออกกำลังกายใน 5 นาที ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับแขน…

4 ท่ายกกระชับ ลดแขนให้เรียว (แบบใช้ดัมเบล)

เชื่อว่า “แขน” เป็นอีกส่วนที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาว่ามันค่อนข้างลดยาก แต่ว่ามันก็สามารถลดได้ค่ะ เพียงแต่เราต้องโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดเฉพาะส่วนโดยเฉพาะ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีท่าลดแขนแบบง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน แต่งานนี้จะมีอุปกรณ์เป็นดัมเบล พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!