4 ท่าออกกำลังกาย ตอนเช้า เพิ่มการเผาผลาญ
มีหลายการศึกษาสนับสนุนแนวคิดของการออกกำลังกายในเวลาเช้า หนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise ประเมินว่า ผู้หญิงตอบสนองต่ออาหารหลังจากออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า
Tag Archives: สุขภาพ
12 อาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่หลายคนไม่รู้
มะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colon cancer หรือ Colorectal cancer) เริ่มขึ้นในลำไส้ใหญ่ ซึ่งมีผลต่อลำไส้ใหญ่หรือทวารหนักซึ่งเป็นอวัยวะอื่นที่พบในส่วนล่างของระบบย่อยอาหาร หลายกรณีของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเริ่มต้นที่เยื่อบุด้านในของอวัยวะที่ได้รับผลกระทบเป็นติ่งเนื้อร้าย
วิธีลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่อดอาหารและได้ผล
แคลอรี่เป็นเพียงการวัดพลังงาน เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่าในการรับน้ำหนักแคลอรี่จำเป็นต้องเข้าสู่ร่างกายของเพื่อนๆ นั้นเป็นเรื่องจำเป็น ในทางกลับกัน ถ้าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนัก หากแคลอรี่ออกจากร่างกายมากกว่าที่จำเป็นก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้แบบง่ายๆ
ควรกินน้ำตาลกี่กรัมต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการติดหวาน
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่มีความอยาก “ของหวาน” อยู่เป็นประจำ บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ได้เป็นอาการนี้เพียงคนเดียว หรือว่าสิ่งที่เจออยู่เป็นเรื่องแปลก!
ตารางช่วยเบิร์นกับท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ
หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า เราวนเวียนอยู่กับการลดอ้วนตลอดเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าเมื่อออกจากช่วงเวลาที่ลดอ้วนหรือว่าไดเอทแล้ว เรามักกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องมองเป็นเรื่องของการทำในระยะยาว เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ทำไมการ “ยกน้ำหนัก” จึงช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้น?
หนึ่งในคำแนะนำที่เราพบบ่อยๆ เมื่อค้นหาวิธีการที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดี หรือในช่วงลดน้ำหนักนี่คืออีกเรื่องที่จำเป็นต้องทำนั่นก็คือ… การยกน้ำหนัก
6 ช่วงเวลา “ดื่มน้ำ” ให้ประโยชน์แตกต่างกัน เวลาไหนให้อะไร มาดู!
ต้องบอกเลยว่า “ดื่มน้ำเยอะๆ” เป็นอีกหนึ่งเทรนด์เรื่องสุขภาพที่แสนจะเบสิคพื้นฐาน สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง จากบทความเรื่อง Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว? บอกว่า
ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน
น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แล้วแต่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เพราะอะไร? ในความเป็นจริงเพียง 20% ของนักลดน้ำหนักที่เริ่มต้นน้ำหนักตัวเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีแผนการรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้
5 คำแนะนำ ผู้สูงอายุรับมืออากาศเปลี่ยนแปลง โดยแพทย์จาก รพ.พญาไท 2
ช่วงปลายปีแบบนี้ อุณหภูมิที่เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายปรับตัวไม่ทัน จึงส่งผล ให้ป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจอย่างโรคไข้หวัด และโรคไข้หวัดใหญ่ ยิ่งในผู้สูงอายุ ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำกว่าคนทั่วไป ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย จึงอาจเสี่ยงเป็นโรคปอดบวม ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต
ผู้ป่วยเบาหวาน ต้องตรวจน้ำตาลในเลือด บ่อยแค่ไหน?
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine ได้ข้อสรุปว่า 14% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 กำลังทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของตนบ่อยเกินไป โดยข้อสรุปดังกล่าวเกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมากที่รักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานในชีวิตประจำวัน