เพราะว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากของใครหลายคน บางครั้งเราหมดกำลังใจลงง่ายๆ แต่นบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจของคุณ Sophie Austin ที่สามารถก้าวผ่านการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยสามารถลดได้มากกว่า 18 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี!
หลายคนมีความคิดว่า “ยิ่งอายุมาก โอกาสในการลดน้ำหนักก็ยิ่งน้อยลง” แต่ในความจริงแล้วเรื่องของายุมีส่วนเกี่ยวข้องไม่เท่ากับการปรับพฤติกรรมของตัวเองนะ และนี่ก็คือ 4 สเต็ปที่สดสวยนำมาฝากกันสำหรับเพื่อนๆ 40+ แต่กำลังมีความคิดอยากเริ่มลดน้ำหนักและกังวลว่านั่นอาจเป็นเรื่องที่สายเกินไป
การคุมอาหาร หรือการลดน้ำหนักแบบนับแคลนั้นมีอีก 2 เรื่องสำคัญที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ลองอ่านและนำไปพิจารณาประยุกต์ใช้กันค่ะ
เราลองมาดูกันว่ามีปัจจัยอะไร ที่อาจเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ทำให้หลายคนต้องยอมแพ้ระหว่างทางลดน้ำหนักไป เมื่อรู้สาเหตุแล้วจะได้รู้วิธีแก้ปัญหานั่นเอง
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยู่ในข่ายลดน้ำหนักแบบไหนยังไงก็ไม่สามารถลดได้ แถมนับวันมีแต่จะอ้วนขึ้นๆ โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้องที่ดูเหมือนว่ามันจะไม่ยอมไปไหนง่ายๆ อย่าพึ่งเศร้าใจไป เพราะมันอาจเป็นด้วยเหตุผลด้านล่างนี้ก็ได้นะ
เป็นอะไรที่ทราบกันดีว่าช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงที่เหมาะเสียจริงต่อการทำอะไรที่ตนเองชอบ ทำอะไรที่รีแลกซ์แบบประมาณว่าได้นอนดูซีรีย์ ได้นอนอ่านหนังสือ ได้นั่นทำนู่นนี่ไปเรื่อย ได้คุยโทรศัพท์เม้ามอยไปเรื่อยแต่คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลากลางคืนสามารถที่จะทำกิจกรรมบางสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอืดบวมและยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ในตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมเหล่านี้กัน
ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ดี จะเกิดจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยการหันมาทานโปรตีน วิตามินและเกลือแร่มากขึ้น และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้น้อยลงไป แต่ก็ยังมีพฤติกรรมของการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สามารถสัมฤทธิ์ผลได้เสียที มาดูกันเลยว่า คุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?
ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก
การข้ามมื้อเช้าไปนั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องไปแทคแคลลอรี่จากมื้ออื่นๆ ของวันแทน หรือที่เราเรียกว่าการกินเกินนั่นเองค่ะ ดังนั้น แล้วอย่าข้ามมื้อเช้ากันดีกว่า แต่ถ้าจะให้ผลเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย เพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกมื้อเช้าที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย