Tag Archives: ลด ไขมัน ต้น แขน

5 ท่า ฟิตเนสเทรนเนอร์เลือกใช้ “ลดแขน”

ไม่จำเป็นว่าต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป หากเพื่อนๆ ต้องการปั้นแขนให้เรียวสวย BRANDI KUPCHELLA ฟิตเนสเทรนเนอร์จาก Popsugar.com ได้แนะนำเวิร์คเอาท์ที่จะช่วยกระชับสัดส่วนช่วงบนร่างกายและลดไขมันช่วงแขนได้เป็นอย่างดี

5 ท่า 5 นาที เพิ่มความแข็งแรง กระชับแขน

อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบได้ผลและทำได้แบบไม่เสียเวลามากอยู่หรือเปล่า? ถ้าแบบนั้น เพื่อนๆ พอมีเวลาสัก 5 นาทีหรือไม่? แล้วก็มีอุปกรณ์เล็กๆ อย่างดัมเบลสักสองกัน คุณ  Lisa Corsello จาก Burn Pilates ได้คิดค้นโปรแกรมออกกำลังกายโดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากการทำไพเรท และการออกกำลังกายเพื่อลดแขน โดยเน้นไปที่ส่วนของไบเซ็ป (กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า) กับ 5 ท่าออกกำลังกายใน 5 นาที ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับแขน…

6 ท่า โปรแกรมลดแขนล่ำๆ ให้กลับมาฟิต

ลดหน้าท้อง ลดขา อย่าลืมออกกำลังกาย ลดแขน ล่ำๆ กันด้วยนะ!  เพิ่มความรู้สึกแข็งแรงและเชฟสวยมากกว่าเดิมด้วยโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดแขนแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สามารถเพิ่มเข้าไปเป็นโปรแกรมเสริมจากการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่น 6 ท่า โปรแกรมลดแขนล่ำๆ ให้กลับมาฟิต 1.Push-Ups ทำ 20 ครั้ง เริ่มต้นท่าแพลงก์ ไหล่กับข้อมือ อยู่ระดับเดียวกัน ลดข้อศอกและลดหน้าอกลงกับพื้น ให้แขนส่วนบนอยู่ระดับเดียวกับลำตัว…