4 วิธีออกกำลังกายดีที่สุดเพื่อเน้น “ลดเฉพาะส่วน”

แม้ว่าการลดเฉพาะส่วนอาจไม่ใช่การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีวิธีการหลายอย่างที่มาพร้อมหลักฐานว่าสามารถช่วยให้เราลดไขมันและทำให้ร่างกายกระชับ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมของร่างกายได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเฉพาะส่วน