สิ่งที่คุณควรทำ เมื่อต้องการเริ่มต้น “ลดอ้วน”
บางครั้งเพื่อนๆ อาจรู้สึกว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลง แล้วลองสังเกตดูบ้างไหมว่าเป็นเพราะอะไร หรือบางทีมันคือการกินจุแบบไม่ยอมอิ่มเสียที หากเป็นแบบนี้อาจต้องมาปรับปรุงนิสัยกันใหม่เสียหน่อยแล้ว
Tag Archives: ลดอ้วน
6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มการเคลื่อนไหว ทำเองที่บ้านได้
จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ
เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายาม หากคุณตั้งใจลดน้ำหนักจริงเพื่อนๆ ควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย เพราะอาจไม่มีใครเคยบอกมาก่อน
เรื่องชี้วัดความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งเครื่องชั่ง!
ใครกันบอกว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขที่เครื่องชั่งก็ได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เห็นนั้นขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นเพียงอาหารและน้ำที่กินเข้าไปและการขับถ่ายออกที่ทำให้ตัวเลขลดลง
7 ท่าออกกำลังกาย เริ่มต้น 4 เซ็ท ลดไขมัน
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายและคุมอาหาร สำหรับแนวทางการลดไขมันด้วยวิธีเลือกทาน ลองดูเพิ่มเติมที่บทความนี้มีถึง 6 วิธีด้วยกัน 6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาโปรแกรมช่วยลดไขมันและทำแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก (แต่ก็ต้องเน้นทำต่อเนื่องด้วยนะ) มาลองเสพโปรแกรมนี้ดูกัน!
“มื้อเช้า” ให้มากกว่าที่คิด และนี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรข้ามไป
HAJAR LARBAH นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก ได้เผยเกี่ยวกับมื้ออาหารต่างๆ ว่า “มื้อเช้าจะเติมเต็มเรา มื้อกลางวันหนักได้ และให้มื้อเย็นเป็นเรื่องของซุปเบาๆ” โดยเธอบอกว่า “มื้อเช้านั้นสำคัญที่สุดและเป็นอะไรที่ไม่ควรข้ามไป” แม้ว่าจะรีบแค่ไหนก็ตาม
วิธีกินผักให้มากขึ้น ในช่วงลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ “การกินผักมากขึ้น” ถ้านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เพื่อนๆ ต้องการ วิธีที่จะทำให้เรากินผักได้มากขึ้นโดยที่เราไม่ต้องพยายามากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูสิคะ!
4 ท่าไม่ซับซ้อน เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย ลดน้ำหนัก
ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ
นี่อาจคือสาเหตุที่เราลดหน้าท้องเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที!
การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งอยู่ล้อมรอบอวัยวะสำคัญไม่เพียงแต่จะเป็นสาเหตุของการ “ลงพุง” เท่านั้นแต่ยังส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด และสาเหตุต่อไปนี้ก็คือเหตุผลที่ไขมันหน้าท้องของคุณยังไม่ยอมลดลงซักที
ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง