ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ชาเลนจ์ตัวเองใน 14 วัน
ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญนอกเหนือจากการคุมอาหาร เลือกอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้ (ลองดู 6 อาหารลดอ้วนที่ Fitness Editor แนะนำ!)
Tag Archives: ลดอ้วน
8 ข้อของการลดอ้วนส่งผลร้ายๆ กับร่างกายกว่าที่คิด!
การลดอ้วนโดยเฉพาะการคุมอาหารนั้นส่งผลต่อร่างกายเรามากกว่าที่เพื่อนๆ คิดนะครับ แน่นอนล่ะว่า เมื่อเราลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินต่างๆ ก็จะค่อยๆ หายไป แต่ในทางกลับกันมันอาจมีบางอย่างที่เป็นผลกระทบ
20 อาหารช่วยเพิ่มไฟเบอร์ประจำวัน เพื่อลดอ้วน
ว่ากันว่า “ไฟเบอร์” เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญ ต้องขอบคุณที่มีไฟเบอร์ เพราะมันช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน อาการอักเสบตามร่างกาย และแน่นอน ช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี
INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง
13 ข้อ “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไปแต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ใน 10 วัน
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางการลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกว่าสิ่งที่เจอนั้นยังไม่ค่อยตรงกับไลฟ์สไตล์และความต้องการที่แท้จริง อีกทั้งยังมีความยุ่งยากในเรื่องของการวางแผนลดน้ำหนักจนทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจไป
4 ท่า “ลดต้นขา” แบบเอาอยู่ในโปรแกรมเดียว
Cater Good โค้ชออนไลน์และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก กล่าวว่า “เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย เพราะใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด” (รวมไปถึงการลดต้นขา)
INFOGRAPHIC: ประโยชน์ของ “อะโวคาโด” ควรค่าแก่สายเฮลท์ตี้
อะโวคาโด หรืออีกชื่อที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน “ลูกเนย” เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดมาจากเม็กซิโก ในช่วงที่เทรนด์ของสุขภาพกำลังมาแรง อะโวคาโด ถูกจัดให้เป็นอีกหนึ่งในสุดยอดอาหาร (Superfood)
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อลดน้ำหนักได้ 5 โล?
ส่วนในสเต็ปต่อไปสำหรับเพื่อนๆ ที่สามารถลดน้ำหนักลงได้ราว 5 กิโลกรัมนั้น… ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงมากกว่า 2 กิโลกรัมขนาดไหน? ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลย
วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่?
เหตุผลที่เมื่อเราต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก “การวิ่ง” จะเข้ามาเป็นตัวเลือกแรก เพราะนอกจากไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity
13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินช่วงลดอ้วน
เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหลายคนจะเริ่มต้นที่การคุมอาหาร แน่นอนว่าหนึ่งในข้อจำกัดที่ต้องเจอและทำคือ “การนับแคล” ซึ่งสิ่งสำคัญของการนับแคลนั้นต้องให้ความสนใจเรื่องน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต