กุญแจที่สำคัญที่สุดสำหรับคนลดความอ้วน ถ้าไม่บอกก็แทบไม่ต้องเดากันเลย ลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหาร ออกกำลังกาย พอเฉลยแบบนี้แล้วหลายคนก็คงเบื่อกันใช่มั้ยล่ะ ว่าเรากำลังพูดเรื่องเดิมๆ กันอยู่หรือเปล่า คำตอบคือ ไม่!
10 นาทีที่จะบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย แถมยังทำให้คุฯมีเวลาเหลือเฟือ จะเลือกทำช่วงเช้าหรือหลังเลิกงานก็ยังได้ จัดไปทั้งหมด 3 สเต็ป กับ 1 วอร์มอัพ พร้อมกันแล้วใช่มั้ย? เริ่มเลย!
หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ
สำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกำลังมองหาท่าฟิตแอนด์เฟิร์มที่จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น สดสวยได้รวบรวม 8 ท่าที่จะช่วยให้การลดความอ้วนของเพื่อนๆ เห็นผลและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น
พอเอ่ยชื่อเมนูนี้ขึ้นมาสดสวยเชื่อว่าปัจจุบันหลายคนน่าจะไม่มีใครไม่คุ้ยเคยกับเมนูเพื่อสุขภาพชื่อนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่น่าจะยิ่งรู้จักเป็นอย่างดี เพราะสมูธตี้เป็นเมนูปั่นสารพัดที่สามารถจำกัดแคลอรี่ได้ และทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน
พอเราพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายคนอาจคิดไปไกลถึงการวางแผนควบคุมอาหาร สูตรสำเร็จต่างๆ ที่ช่วยเรื่องลดความอ้วน แต่ความจริงแล้วมี “อาหาร” บางอย่างที่เราสามารถทานโดยไม่ต้องวางแผนใดๆ ก็ช่วยลดความอ้วน ลดพุงแบบเห็นผลได้เหมือนกันนะ
“อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่” ประโยคยอดฮิตของสาวๆ เวลาพูดถึงปัญหารูปร่างที่หลายคนต้องเคยได้ยิน ซึ่งการมีหน้าอกเล็กหรือหย่อนคล้อยไม่กระชับ นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ที่ทำสาวๆ ขาดความมั่นใจในชีวิตไปไม่น้อย แต่ในเมื่อแม่ให้มาเท่านี้ จะทำอย่างไรให้ที่มีอยู่ดูดีได้ไม่ต้องพึ่งมีดหมอกันล่ะ
วิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา เคยค้นคว้าพบว่า ผู้ป่วยเบาหวานมีแนวโน้มจะมีภาวะซึมเศร้า
ผลวิจัยล่าสุดจากนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักเปิดเผยว่าคุณสามารถลดรอบเอวได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ โดยมีข้อมูลจาก Annals of Internal Medicine ชี้ว่าการกินน้ำแข็งทุกเช้าจะทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด
สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่เด็ดดวงมาก ทั้งยังใช้เวลาเพียงแค่ 3 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลเลยทีเดียว โดยท่าออกกำลังครั้งนี้ก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก แถมยังเป็นท่าฟิตแบบผสมที่ลงตัวให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นกันแบบเต็มพลัง