ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้ควบคุมการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เซลล์กล้ามเนื้อสามารถเผาพลาญแคลอรี่มากกว่าเซลล์อื่นๆ และการนอนหลับไปเพียงพอส่งผลเสียต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเนื้อที่น้อยเกินไป การกินอาหารเข้าไปจะถูกแปลงเป็นไขมันมากขึ้น
แต่เอาจริงๆ นะต้องพูดเลยว่า พอได้เวลาลดน้ำหนักแล้ว สดสวยว่าทุกคนจะเป็นเหมือนกันหมดแหละ ถ้าไม่ได้กำลังใจดีๆ มีท้อกันบ้างระหว่างทาง ถ้าไม่จริงจังก็ล้มเหลวกันไปตามระเบียบ นอกจากจะทั้งเรื่องคุมอาหารแล้วก็ยังมีเรื่องของการออกกำลังกายเข้ามาอีกด้วยเหมือนกัน
นับว่าเป็นหัวข้อที่หลายๆ คนต่างให้ความสนใจเป็นอย่างมาก รวมทั้งบทความมากมายบนอินเตอร์เน็ตที่มักบอกอว่า “ผลไม้” ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความทุกอย่างจะสามารถทานได้โดยไร้ข้อจำกัด แต่ก็ไม่ต้องตื่นตกใจไปกันนะคะ ว่าต้องเลิกกินผลไม้ด้วยหรือไง!
ปัจจุบันมีน้ำมันทางเลือกที่มากด้วยสรรพคุณป้องกันสารพัดโรคออกมาตีตลาดกันมากมาย และต่างก็มีการพูดถึงประโยชน์ด้านสุขภาพกันอย่างแพร่หลายมื้อสุขภาพ ทั้งยังเป็น “น้ำมัน” ที่ช่วยลดไขมันได้ด้วย
ไม่รู้ว่ามีใครเคยเป็นหรือเปล่า ทั้งๆ ที่ก็ออกกำลังกายแล้ว ควบคุมการกินอย่างถูกต้องแล้ว ดูเหมือนว่าสัดส่วนก็ลดลงด้วยเหมือนกัน แต่กลายเป็นว่าพอขึ้นไปชั่งน้ำหนัก เอ๊ะ! ทำไมตัวเลขมันเพิ่มขึ้นได้นะ?
ปัจจุบันนับได้ว่ามีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่เป็นที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยม ซึ่งก็ได้ผลเป็นอย่างดี โดยแล้วแต่ว่าผู้ออกกำลังกายจะเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยท่ามกลางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบดังกล่าวนั้น Burpee เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ เพราะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบทุกส่วนหรือ Full-body Exercise และต่อไปนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Burpee ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไปลองทำกันดู *ข้อควรระวัง : แม้ว่าจะสร้างความแข็งแรงได้ทุกส่วน แต่ระหว่างการฝึกควรทำอย่างถูกวิธี ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เทคนิคการทำ Burpee อย่างเหมาะสม เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยการดันสะโพกของคุณกลับและลง…
เมื่อถึงเวลาที่ต้อง “ลดน้ำหนัก” อย่างจริงจัง ถ้าให้ค้นข้อมูลหาสูตรลดความอ้วนคงเจอผลลัพธ์เป็นร้อยเป็นพันให้ได้ลองทำตามกัน แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้จะชวนมาดูสูตรลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นการรวมรวบทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่เพื่อนๆ อาจมองข้ามไประหว่างการลดน้ำหนัก
แต่ถ้ามีคำว่า “น้ำหนัก” เข้ามาเกี่ยวด้วยเมื่อไหร่แล้วล่ะก็ มีความเป็นไปได้ว่าต้องอดทนกันต่อไป ถูกมั้ย? โดยเฉพาะตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่ทรมานร่างกายและจิตใจสุดๆ
แต่ว่าการทำ Plank นานๆ เข้า เราอาจรู้สึกว่าความท้าทายนั้นลดลงจนไม่อยากทำมันอีกแล้วก็ได้ ดังนั้น สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาปรับเปลี่ยนท่าแพลงก์ด้วยการเพิ่มจังหวะหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นกับท่าใหม่ๆ งานนี้ใช้แค่เท้ากับพื้นเท่านั้น
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สดสวยไดเอทและมีอาการตามมาอย่างหนึ่งคือ “อาการนอนไม่หลับ” ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้เคยเป็นกันบ้างหรือไม่?