ระบบเผาผลาญภายในร่างกายเป็นระบบสำคัญที่จะช่วยในการเปลี่ยนสารอาหารที่ได้รับให้เป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการเคลื่อนไหว ผู้ที่มีระบบเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพจึงสามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ดี สาวๆที่อยากมีรูปร่างดีจึงควรรู้วิธีที่จะให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นดังต่อไปนี้
เหตุผลที่ทุกครั้งเราต้องวอร์มอัพก่อนจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีใดๆ ก็แล้วแต่ตามแต่ความชื่นชอบและความถนัดของเพื่อนๆ นั่นก็เพราะว่าการวอร์มอัพจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี
การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันในปริมาณมาก เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนลงพุง อย่างที่หลายๆคนทราบกัน แต่มันไม่ได้มีแค่สาเหตุเดียวเท่านั้นนะ ความจริงแล้วมีสาเหตุอื่นๆอีกที่อาจทำให้อ้วนลงพุงได้ ดังต่อไปนี้
ดัมเบลที่คุ้นเคยกันเป็นอย่างดีกับ 5 ท่าออกกำลังช่วยหน้าท้องแบนราบ ซึ่งวิธีการเลือกดัมเบลนั้นให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวและความสามารถในการรับน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับ 1-4 กิโลกรัมค่ะ
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างจริงจัง หลายคนอาจโฟกัสไปที่การออกกำลังกายเป็นประจำหรือการจำกัดอาหาร แต่มีบางสิ่งที่ต้องพึงระวัง เพราะนอกจากจะเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มสูงขึ้นแล้ว ยังจะทำให้การลดน้ำหนักไม่บังเกิดผลอย่างที่ควรจะเป็นอีกด้วย อะไรบ้างที่ต้องระวังมาดูกันเลยดีกว่า
พฤติกรรมกินอาหารแบบตามใจปาก เพลินไปกับรสชาติหวาน มัน เค็ม อาหารจำพวกแป้งและประเภทที่มีไขมันสูง จนเป็นเหตุให้เกิดไขมันสะสมอยู่ตามหน้าท้อง แต่ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะไขมันส่วนเกินเหล่านี้สามารถขจัดออกไปได้
ถ้าอยากมีรูปร่างดี สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย พูดแบบนี้ก็ง่ายค่ะที่จะแนะนำกัน แต่ว่าหลายคนเมื่อลงมือปฏิบัติแล้วกลับรู้สึกถึงความยาก จนทำให้ท้อแท้กันไปได้เลยบางที ดังนั้น สิ่งที่สำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งในการไปสู่เป้าหมายคือเราต้องรู้จักตั้งเป้าหมายค่ะ และหนึ่งในเป้าหมายที่ดีก็คือ คนต้นแบบหรือเรียกง่ายๆ ว่า ไอดอล
ในทุกวันนี้คุณทราบหรือไม่ว่ามีความเชื่อแบบผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากมายนับไม่ถ้วนและในวันนี้เราจะขอยกตัวอย่าง 2 ความเชื่อผิดๆ ในประเด็นนี้มาฝากท่านผู้อ่านเช่นกันจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
หากพูดถึงการลดความอ้วนคนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงแต่การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานหรือการควบคุมอาหาร แต่เรื่องที่หลายๆไม่รู้คือกลิ่นอาหารสามารถลดความอ้วนได้ด้วย กลิ่นอาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า
หลายๆคนกลัวความอ้วน แต่ของว่างข้างกายที่นิยมทานเล่นระหว่างวันทำงานหรือเวลาพักผ่อนมักจะหนีไม่พ้นขนมที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน แถมบางคนยังอร่อยเพลินเกินห้ามใจแล้วจะไม่ให้อ้วนยังไงไหว ลองเปลี่ยนมาเป็นของว่างต่อไปนี้ดูสิ นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังมากไปด้วยประโยชน์ แถมมีรสชาติอร่อยไม่แพ้กันเลย