การโหมออกกำลังมากเกินไปบางครั้งก็มีผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้คุณดูเหนื่อยล้าแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการสร้างความสมดุลในการออกกำลังให้ไม่มากและไม่น้อยเกินไปรวมทั้งเรียนรู้วิธีออกกำลังที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายจะช่วยให้คุณดูเป็นสาวสุขภาพดีและสวยสดใสห่างไกลคำว่าโทรมอย่างแน่นอน
ดูเหมือนว่าช่วงหน้าหนาวแบบนี้จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเหลือเกินกับการ “ลดน้ำหนัก” เหตุเพราะอะไรน่ะหรอ? คำตอบอยู่ไม่ไกลเลย
คงไม่มีใครกินมื้อเย็น 2 ครั้งต่อวันหรอกถูกมั้ย? แต่นั่นก็ไม่แน่นะ เพราะบางคนไม่สามารถยับยั้งชั่งใจได้ นี่ก็มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสบอกว่า “คนส่วนใหญ่ใช้พลังงานน้อยกว่าปกติหลังมื้อเย็น 42%”
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต คิดค้นท่าออกกำลังกายที่เรียกว่า รำกระบอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ส่งผลดีเยี่ยมต่อข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท สามารถป้องกัน เยียวยาและรักษาโรคได้หลายอย่าง
แต่เพื่อนๆ รู้กันหรือไม่ว่า “เสื้อผ้า” นอกจากจะใช้เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมแล้ว มันยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกันนะ
เป็นอีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่ผ่านการลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักลดลง แน่นอนว่าสัดส่วนต่างๆ ก็ลดลงตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง หน้าอกหรือว่าก้น ซึ่งสองอย่างหลังดูเหมือนจะไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่หากมันจะหายไปกับน้ำหนักที่ลดลงไป
ประโยคนี้น่าจะเป็นปณิธานของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ ใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่าการที่จะทำได้สำเร็จนั้นเป็นเรื่องที่มีคนเอ่ยปากเอาไว้ว่า ยากมาก (ก.ไก่ล้านตัว) แต่ทุกความยากต้องมีทางออก และเพื่อที่จะประสบความสำเร็จกับความตั้งใจนั้น สดสวยมี 5 ท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีหน้าท้องแบนราบและแข็งแรงได้ตามที่หวังไว้ค่ะ
กุญแจที่สำคัญที่สุดสำหรับคนลดความอ้วน ถ้าไม่บอกก็แทบไม่ต้องเดากันเลย ลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหาร ออกกำลังกาย พอเฉลยแบบนี้แล้วหลายคนก็คงเบื่อกันใช่มั้ยล่ะ ว่าเรากำลังพูดเรื่องเดิมๆ กันอยู่หรือเปล่า คำตอบคือ ไม่!
พอเราพูดถึงอาหารลดความอ้วน หลายคนอาจคิดไปไกลถึงการวางแผนควบคุมอาหาร สูตรสำเร็จต่างๆ ที่ช่วยเรื่องลดความอ้วน แต่ความจริงแล้วมี “อาหาร” บางอย่างที่เราสามารถทานโดยไม่ต้องวางแผนใดๆ ก็ช่วยลดความอ้วน ลดพุงแบบเห็นผลได้เหมือนกันนะ
ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามกันทั้งนั้น บางคนหาเวลาไปฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง บางคนก็ใช้วิธีการควบคุมอาหาร ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างก็ตามแต่ความวินัยและความอดทนของแต่ละคน ซึ่งก็ต้องใช้เวลาทั้งนั้น แต่ถ้าเราจะพอมีทางลัดที่จะให้การลดความอ้วนช่วยเสริมให้หน้าท้องแบนราบอย่างได้ผลมากขึ้น มันก็คงดีกว่าถูกมั้ยคะ?