จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายาม หากคุณตั้งใจลดน้ำหนักจริงเพื่อนๆ ควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย เพราะอาจไม่มีใครเคยบอกมาก่อน
ใครกันบอกว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขที่เครื่องชั่งก็ได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เห็นนั้นขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นเพียงอาหารและน้ำที่กินเข้าไปและการขับถ่ายออกที่ทำให้ตัวเลขลดลง
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายและคุมอาหาร สำหรับแนวทางการลดไขมันด้วยวิธีเลือกทาน ลองดูเพิ่มเติมที่บทความนี้มีถึง 6 วิธีด้วยกัน 6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาโปรแกรมช่วยลดไขมันและทำแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก (แต่ก็ต้องเน้นทำต่อเนื่องด้วยนะ) มาลองเสพโปรแกรมนี้ดูกัน!
มาค่ะ เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใครว่าทำไม่ได้กัน แต่มันต้องอาศัยความอดทนและปรับพฤติกรรมการกินอาหารหน่อยนะคะ บอกเลยว่าหมดยุคอดข้าวอดอาหารไม่ว่ามื้อไหน ๆ กันแล้ว ปกติเขาบอกให้กินอาหารให้ครบ 3 มื้อใช่ไหมล่ะ แต่วันนี้เราให้ไปอีก 2 เลยจ้า กินอาหารให้ครบ 5 มื้อเลยดีกว่า ทว่าต้องกินอย่างไรบ้างมาลองดูกันค่ะ
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ “การกินผักมากขึ้น” ถ้านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เพื่อนๆ ต้องการ วิธีที่จะทำให้เรากินผักได้มากขึ้นโดยที่เราไม่ต้องพยายามากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูสิคะ!
ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง
สิ่งสำคัญนอกเหนือจากแนวทางที่มีร่วมกันแล้ว เพื่อนๆ สามารถใช้โปรแกรมออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนเพื่อนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมดีๆ ช่วยลดไขมันสะสมช่วงล่างมาฝากกันค่ะ สำหรับที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นไม่กระชับ ไปลองใช้กันดู
หากคุณเริ่มระอากับพฤติกรรมการกินของตัวเอง เพราะไม่ว่าจะอิ่มอย่างไรก็ยังกินต่อได้เรื่อยๆ จนสุดท้ายก็อ้วนเหมือนอย่างที่เป็นอยู่ เพราะการกินที่มากเกินไป แต่อย่ากังวลเพราะเรามีวิธีทำให้คุณกินอย่างพอเหมาะ อิ่มแล้วหยุด ด้วยวิธีง่ายๆแบบนี้