และนี่คือ “คาร์บ” ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก!
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่ามีวิธีที่ช่วยได้อยู่วิธีหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องยากอย่างการตัดคาร์โบไฮเดรต หรืองดคาร์บ เพื่อไล่อาการบวมและลดรอบเอว
Tag Archives: ลดหุ่น
ฝึกเวทเทรนนิ่งนานแค่ไหนถึงเห็นผล? พร้อมท่าฝึกที่ดีสุดสำหรับผู้หญิง
สำหรับเพื่อนๆ ที่ฝึกความแข็งแรงโดยใช้ทั้ง strength training และ cardio อาจสงสัยเหมือนกันว่า เราต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ Ridge Davis เทรนเนอร์ส่วนบุคคลจาก West Hollywood ได้เปิดเผยถึงน้ำหนักและระยะเวลาในการฝึกที่เห็นผลไว้
ท่าปูเดิน (Crab Walk) ช่วยลดทั้งแขนและขา เอาอยู่ในท่าเดียว!
หากเพื่อนๆ กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดแขนและขา พร้อมเพิ่มความแข็งแรง ไม่มีท่าไหนดีไปกว่า “Crab Walk” หรือท่าปูเดิน โดยท่านี้นั้นได้ถือกำเนิดมาจากการเคลื่อนไหวของสัตว์ ซึ่งจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงให้ร่างกายได้
อยากลดอ้วน ต้องเดินให้ได้กี่ก้าวต่อวัน?
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลายคนอาจเลือกโปรแกรมที่มีความซับซ้อน เลือกการวิ่งเพราะมันง่าย หรือเลือกโยคะเพราะได้ฝึกสมาธิ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่า “แค่เดิน” ก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน
Sexy Legs 4 ท่าโปรแกรมออกกำลัง ช่วยลดขา
คุณ Carter Good ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้ให้คำแนะนำถึงการลดไขมันเฉพาะส่วนไว้แบบนี้ สร้างสมดุลแคลอรี่ ออกกำลังกาย กินอาหารให้หลากหลายและอดทน
การศึกษายืนยันแล้วว่า “ชาดำ” ช่วยลดอ้วนได้จริง
นักวิจัยของ UCLA (University of California – Los Angeles Health Sciences) ได้แสดงให้เห็นว่า “ชาดำ” อาจช่วยลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้โดยการเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้เล็ก
เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน ใช้โปรแกรมนี้เลย!
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่คนที่ตื่นเช้า เพราะรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายตอนเช้า การพยายามเคลื่อนไหวมากๆ ในระหว่างเป็นสิ่งสำคัญหรือไปออกกำลังกายตอนเย็นเลยก็ได้ เป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกัน
5 ท่า 5 นาที เพิ่มความแข็งแรง กระชับแขน
อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบได้ผลและทำได้แบบไม่เสียเวลามากอยู่หรือเปล่า? ถ้าแบบนั้น เพื่อนๆ พอมีเวลาสัก 5 นาทีหรือไม่? แล้วก็มีอุปกรณ์เล็กๆ อย่างดัมเบลสักสองกัน คุณ Lisa Corsello จาก Burn Pilates ได้คิดค้นโปรแกรมออกกำลังกายโดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากการทำไพเรท และการออกกำลังกายเพื่อลดแขน โดยเน้นไปที่ส่วนของไบเซ็ป (กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า) กับ 5 ท่าออกกำลังกายใน 5 นาที ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับแขน…
นี่คือภาพที่ฟ้องว่า… ทำไมเรากินอาหารเพื่อสุขภาพแต่น้ำหนักยังไม่ลด!
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายาม ลดน้ำหนัก นั่นก็แสดงถึงความเป็นไปได้ว่า เพื่อนๆ อาจกำลังใช้วัตถุดิบหรือเมนู หรือของว่างที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ ยกตัวอย่างของอาหารช่วยลดน้ำหนัก
8 ท่าออกกำลังกาย ฉบับทำได้ทุกวัน ไม่พึ่งอุปกรณ์
เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายคนคิดถึงเรื่องของการคุมอาหาร ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ นับว่าเป็นแนวทางที่ถูกต้องที่สุดแล้ว เพราะนอกจากจะได้เรื่องของรูปร่างที่ดีแล้วยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย ทั้งงานวิจัยล่าสุดจากบทความเรื่อง ผลวิจัยใหม่ชี้ “ออกกำลังกาย” ช่วยสมองไว ยับยั้งอัลไซเมอร์ ยังได้แนวทางที่น่าสนใจ