6 วิธี ‘ตัดความยาก’ หิวกลางคืน
บางครั้งเราก็แก้ความรู้สึก “อยากกิน” ได้ยาก ถ้าอย่างนั้นเรามาตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันดีมั้ย กับ 6 วิธี ‘ตัดความยาก’ หิวกลางคืน
Tag Archives: ลดน้ำหนัก
6 ท่าแพลงก์ ฟิตหน้าท้องสวย
ท่าแพลงก์ที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและยังช่วยฟิตสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องอีกด้วยนะ ไม่ใช่แพลงก์ธรรมดา แต่เป็นการเพิ่มความท้าทายใหม่ด้วยการเพิ่มท่าเล็กๆ น้อยๆ เข้าไป
กินยังไงไม่ให้ง่วงช่วงบ่าย?
จากการศึกษาและการวิจัยทั้งสองชิ้น ทำให้เราเล็งเห็นว่า การกินอาหารที่มีไขมันสูงนั้นอาจทำให้เรากลายเป็นคนที่มีพฤติกรรมง่วงนอนระหว่างวันได้มากกว่าคนที่ทานอาหารในระดับไขมันปกติ
8 สติ๊กเกอร์ไลน์ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ฟิตเฟิร์ม!
“Sticker Line” โปรแกรมแชทที่เราใช้กันทุกวัน ส่งข้อความรวมถึงสติ้กเกอร์ให้กันนั่นแหละค่ะ นำมาเป็นตัวขับเคลื่อนให้เราได้นะ เหมือนได้สะกดจิตตัวเองว่า “ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่”
MINT CHIA PUDDING พุดดิ้งสูตรลดอ้วน แคลอรี่ต่ำ
หลายคนก็เลือกทานเมล็ดเจียกันแบบง่ายๆ เช่น เอามาแช่น้ำทานหรือผสมลงไปในข้าวโอ๊ตเป็นเมนูมื้อเช้าที่ช่วยให้อิ่มยาวไปจนอีกมื้อ แต่ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งเมนูของหวานน่าลอง งานนี้แคลอรี่ไม่เยอะแถมยังได้ของกินถูกปากอีกด้วย!
12 เบียร์แคลอรี่ต่ำกว่า 100 คัดแล้วดริ้งค์ได้ไม่ลงพุง!
ใครๆ ก็บอกว่า “กินเบียร์ ระวังจะอ้วนลงพุง” แน่นอนค่ะว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทเนี่ยเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกาย และถ้าเผลอดื่มหนักๆ ล่ะก็รับรองเลยว่าห่วงยางถามหาแน่นอน!
เทรนด์ Thigh Gap ขาไม่เบียด! 3 ท่าฟิตทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์
การมีขาสวยเป็นเป้าหมายหลักของใครแล้วล่ะก็… ขอให้ลองทำตาม 3 ท่าออกกำลังที่จะช่วยฟิตต้นขาให้ไทช์ เรียว ไร้ไขมันส่วนเกินแบบนี้กันค่ะ!
“วัน” ในสัปดาห์ก็มีผลต่อการลดน้ำหนักเหมือนกันนะ!
เพื่อนๆ รู้กันมั้ยคะว่า “วัน” ในแต่ละสัปดาห์ก็มีผลต่อการลดน้ำหนักเหมือนกันนะ! Brian Wansink นักวิจัยแห่ง Cornell University กล่าวว่า “ในความคิดของคนเราจะถูกวางไว้แบบนี้ ในวันจันทร์ ด้วยความที่รู้สึกผิดกับวันเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา ที่เราตามใจปากเอาไว้จะทำให้ วันจันทร์เป็นวันที่เราไม่อยากจะกินเยอะแล้ว และนี่แหละที่อันตราย”
ดื่ม “น้ำเลมอน” หวังลดน้ำหนัก ระวังฟันเบราะไม่รู้ตัว!
เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในบรรดาคนลดน้ำหนัก แต่ที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ ยังอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนซ์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เป็นสุดยอดแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
ลดน้ำหนักด้วย “ฮูล่าฮูป” ทำได้จริงกว่า 38 กิโลกรัม ใน 2 ปี!
เธอก็กลับมาตกหลุมวิธีการเล่นฮูล่าฮูปอย่างจัง! เพราะทุกครั้งที่เล่น Cori จะรู้สึกเหมือนได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง โดยเธอได้เพิ่มเทคนิคอย่างการใส่ fitness tracker