เพิ่มอาหาร 5 อย่างนี้ในมื้อ ช่วยลดน้ำหนัก
เป็นที่รู้กันว่าหากอยากผอมต้องรักษากฎของการกินอาหารที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกไปเท่านั้น” ให้ได้ แต่หากเพิ่มอาหาร 5 อย่างนี้ไปด้วยก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
Tag Archives: ลดความอ้วน
Leg and Core Tabata Workout: โปรแกรมออกกำลังแบบ 3 ท่า ลดหน้าท้อง เฟิร์มต้นขาให้กระชับ
ที่สูตรนี้เด็ดนั้นเป็นเพราะว่ามันใช้เวลาในการฝึกไม่มาก เน้นความหนักและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบ Tabata นี้มุ่งเน้นไปที่ขาและหน้าท้องเป็นหลักด้วย แถมไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ด้วย
5 วิธีลดน้ำหนักแบบสายเฮลธ์ตี้ ปรับแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผล
สำหรับใครที่กำลังกังวลกับน้ำหนักและรูปร่างที่ไม่ว่าจะมองตรงไหนก็มีแต่ไขมัน วันนี้เรามี 5 วิธีลดน้ำหนักแบบสายเฮลธ์ตี้ที่กำลังได้รับความนิยมมาฝากกัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าจะทำให้คุณมีหุ่นสวยเป๊ะดั่งใจแน่นอน แถมเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ยากอีกด้วย โดยจะมีวิธีไหนบ้างมาดูกันเลย
4 ท่าประยุกต์ Squats ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง
เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ
ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร”
การกินให้น้อยลงจากที่เคยกินตามปกติ เพราะเชื่อว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วนก็คืออาหาร หลายคนจึงเลือกใช้วิธีจำกัดอาหารเพื่อลดความอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าวิธีนี้จะกลายเป็นการทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ตามมาในที่สุดเช่นเดียวกับการกินยาลดน้ำหนักนั่นเอง
6 ท่าบอดี้เวท ลดไขมันสะสม เน้นทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้น เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันโดยที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้ทุกที่ ทำที่บ้านง่ายๆ ก็ได้ โดยหลักการของมันคือ ใช้น้ำหนักของเรานี่แหละ มาบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง เกริ่นมาเยอะขนาดนี้ แน่นอนว่าในบทความนี้มีท่าแบบทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน
4 ทริคเล็กมาก แต่ทำเป็นนิสัยช่วยให้ลดน้ำหนักได้ระยะยาว
ใครๆก็อยากจะมีรูปร่างดี มีสุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่ก็ดูเหมือนว่าจะหาเวลาสำหรับการลดน้ำหนักไม่ค่อยจะได้ในบทความนี้ สดสวยจะพาเพื่อนๆ มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีไหนที่จะสามารถช่วยคนที่อยากลดน้ำหนักแต่เวลาไม่ค่อยจะมีกันบ้าง เป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่เอาไว้ใช้เพิ่มเติมกับการคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ 🙂
หิวกลางดึก… เรื่องสยองของคนลดน้ำหนักกับ 5 เมนูแคลต่ำ ไว้แก้ปัญหานี้
เคยเป็นบ้างหรือไม่แบบตอนกลางคืนชอบหิวสุดขีด หิวจนแทบจะนอนไม่หลับ แต่การจะทานอะไรตอนกลางคืนก็เกรงว่าจะอ้วนเอาเสียก่อน แต่วันนี้คุณไม่ต้องกลัวเรื่องนี้อีกต่อไปเพราะเรามี 5 อาหารแคลอรีต่ำสุดฮิตมาฝากกันด้วย ลองทานดูไม่อ้วนแน่นอน
6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี
เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน
โปรแกรมออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นใน 2 เซ็ท
ในบทความนี้สดสวยไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่ง หรือการทำท่าออกกำลังกายแบบน่าเบื่อๆ อย่างการซิทอัพ แต่หมายถึงท่าออกกำลังกายที่หลากหลายและจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!