เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!
ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ดี จะเกิดจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยการหันมาทานโปรตีน วิตามินและเกลือแร่มากขึ้น และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้น้อยลงไป แต่ก็ยังมีพฤติกรรมของการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สามารถสัมฤทธิ์ผลได้เสียที มาดูกันเลยว่า คุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?
Jumping Lunges ก็ให้ประโยชน์ที่ไม่ต่างออกไป แต่จะช่วยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ดังนั้น ท่านี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะมามิกซ์กับท่าอื่นๆ เพื่อกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก
ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก
การข้ามมื้อเช้าไปนั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องไปแทคแคลลอรี่จากมื้ออื่นๆ ของวันแทน หรือที่เราเรียกว่าการกินเกินนั่นเองค่ะ ดังนั้น แล้วอย่าข้ามมื้อเช้ากันดีกว่า แต่ถ้าจะให้ผลเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย เพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกมื้อเช้าที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน
เพื่อนๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักเกิน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนมากเป็นพิเศษ ไขมันตามหน้าท้องต้นแขนต้นขาเต็มไปหมด ต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นกลับมาเป๊ะ โดยที่ไม่ต้องถึงขั้นเคร่งครัดมากนัก แบบนี้น่าจะถึงเวลาปฏิบัติการลดน้ำหนักสักครั้งแล้ว หากใครเป็นแบบนี้เราได้นำวิธีฟิตหุ่นเร่งด่วนมาฝาก
แล้วโปรแกรมสำหรับออกกำลังกายแบบที่สามารถทำที่บ้านจึงน่าจะเป็นทางเลือกของคนที่เจอปัญหานี้กันค่ะ และในบทความนี้สดสวยก็มีมาฝากกัน
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย
ใคร ๆ ก็ย่อมต้องกลัวอยู่แล้วหากเกิดป่วยเป็นโรคเบาหวานแต่ก็อย่างว่าขึ้นชื่อว่าของหวาน ขนมอร่อยมันก็อดใจไม่ค่อยได้อยู่ดี ทานแล้วรู้สึกดีเหลือเกิน แบบนี้จะทำเช่นไรกันดี? วันนี้ปัญหาเรื่องนี้จะหมดไปได้ เพราะ เราจะมาเสนอของว่างที่บอกเลยว่าน้ำตาลนี่สุดแสนจะต่ำจะเรียกว่าเป็นอาหารประเภท Low GI (Low Glycemic Index) ก็ได้ วันนี้เรามาดูกันเลยว่าของว่างใดที่น่าสนใจ
แต่ในความจริงแล้วกาารออกกำลังกายนั้นมีท่าเบาๆ ที่แม้แต่แม่ท้องเองก็ยังทำได้เหมือนกัน เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ Total Body ได้ทุกส่วน มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล โดยให้เลือกขนาดที่เหมาะกับเรานะคะ