อีกหนึ่งประสบการณ์ลดน้ำหนักที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและแนวทางการลดน้ำหนักของตัวเอง Rebecca Grafton ได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน POPSUGAR ว่า “หลังจากที่จบวิทยาลัย น้ำหนักของฉันก็ขึ้นอย่างที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน”
สมูธตี้เครื่องดื่มแสนอร่อยขวัญใจสาวๆ แต่ก็มักถูกมองเป็นตัวร้ายว่ามีปริมาณน้ำตาลมากมายและแคลอรี่สูงปรี๊ด ซึ่งความจริงก็อาจเป็นอย่างนั้นหากไปซื้อตามร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป วันนี้เราจึงขอแนะนำให้ลองทำเองดื่มเองที่บ้าน ด้วยวิธีทำแสนง่าย อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน แบบนี้ตื่นเช้าขึ้นมานำมาเสิร์ฟคู่กับผักหรือรับประทานพร้อมกับอาหารมื้อเช้าดีสุดๆ
Push Ups อีกหนึ่งท่าออกำลังกายที่เพื่อนๆ อาจได้เห็นกันในหลายๆ โปรแกรมแบบผสมท่า Push-ups มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดกันนะคะ
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะบอกว่าให้ทานอาหารแต่พอดี และออกกำลังกายเยอะๆ นอกจากนี้ยังมีสารพัดสูตรที่แต่ละคนเลือกมาใช้กับตัวเอง ซึ่งก็ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง บางทีการทำความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจจะเป็นคำตอบ ลองดูนะ
เชื่อหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยั่งยืน มาจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานเพียงเล็กน้อย และไม่นานคุณจะประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
เมื่อเพื่อนๆ ทานมื้อเย็นเสร็จไปแล้ว 2 ชั่วโมง และมันถึงเวลาที่จะต้องเข้านอนแล้วล่ะ แต่ท้องก็ดันเกิดร้องขึ้นมา (ท้องร้อง หรือจิตจมันร่ำร้อง?) เพื่อนๆ จึงตัดสินใจล้มตัวลงนอนบนที่นอน ข่มตาให้หลับ การทำแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
สำหรับการลดน้ำหนักนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ช่วงนี้ดูเหมือนว่าหลายคนก็ให้ความสำคัญเรื่องของการควบคุมอาหารไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเรื่องของการกินคาร์บ สดสวยเคยเขียนไปในบทความ ใน 1 วัน ลดน้ำหนัก กินคาร์บเท่าไหร่? คำตอบอยู่ที่น้ำหนักของเพื่อนๆ ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น แต่ละคนจึงกินคาร์บที่ปริมาณแตกต่างกันออกไป
โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ
ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าวงจรของการลดน้ำหนักไม่สิ้นสุด เพื่อนๆ เห็นดวยมั้ยคะ? เราลดน้ำหนัก แล้วสักพักมันก็กลับมา และเราก็กลับไปลดน้ำหนัก และน้ำหนักก็ขึ้น วนเวียนไม่จบไม่สิ้นสักที แบบนี้แล้วเรามาลองวิธีการดูแลน้ำหนักของตัวเองให้คงที่แบบง่ายๆ กันดีกว่า