9 ท่าลดหน้าท้อง+คุมอาหาร ให้ได้ผลจริง
กลับมาอีกครั้งกับโปรแกรมที่จะช่วย “ลดหน้าท้อง” สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา และสามารถที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ซับซ้อน ที่สำคัญคือเพื่อนๆ ต้องคุมอาหารควบคู่ไปด้วย
Tag Archives: ลดความอ้วน
4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง?
อยากมีหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกกล้ามเนื้อช่วยคุณได้ แถมยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย โดยทั้งนี้การออกกำลังกายทั้งสองแบบจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกหลักและทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี
ต้องบอกก่อนเลยว่าโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ค่อนข้างท้าทาย ถึงแม้ว่าโดยรวมแล้วท่าต่างๆ จะไม่ได้มีความซับซ้อน และเพื่อนๆ อาจเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างแล้ว แต่ก็เป็นท่าที่อาศัยพลังอยู่เหมือนกันค่ะ มีความจำเป็นว่าก่อนฝึกเพื่อนๆ ต้องทำการวอร์มอัพ และหลังฝึกต้องคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ถ้าทำหลายเซ็ทจะเป็นโปรแกรมที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนำว่าให้ทำช่วงเย็นจะดีกว่าค่ะ โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี Level 1: 3 เซ็ท…
7 ข้อลดความอ้วน ปรับพฤติกรรมแบบไม่เครียดเกินไป
มีคำกล่าวที่ว่า You are what eat หรือ “กินอะไรได้แบบนั้น” หากคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง รวมทั้งความสัมพันธ์ที่มีต่ออาหาร ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง และนี่เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปสู่สิ่งดีๆได้
BODY CHALLENGE ตารางออกกำลังกาย 30 วัน ฟิตหุ่นแบบง่ายๆ
มีหนึ่งโปรแกรมท้าทายให้เพื่อนๆ ทำตามตารางตลอด 30 วัน เพื่อเฟิร์มหุ่นสวยรับซัมเมอร์นี้กัน แต่ถึงใครที่ไม่ได้อยากไปทะเล ไม่ได้อยากใส่บิกินี่แต่อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำได้ตลอดๆ โปรแกรมนี้ก็ตอบโจทย์ไม่น้อย
4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!
ไขมันหน้าท้องจัดว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก มีแล้วส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญในช่องท้อง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของ การอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด ต่อไปนี้จะเป็นสาเหตุที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปจากชีวิตคุณ
อิ่มแล้วต้องหยุด! 5 วิธีหยุดความอยาก ก่อนน้ำหนักจะขึ้น
เคยเป็นไหม ทั้งๆที่รู้สึกอิ่มจะแย่อยู่แล้วแต่ก็ยังกินต่อแบบไม่หยุดยั้ง มารู้สึกอีกทีก็ตอนท้องอืดจนทำอะไรต่อไม่ได้แล้ว สุดท้ายก็บอกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก คุณคงเคยได้ยินว่ากระเพาะอาหารจะถ่ายทอดคำสั่งไปยังสมองเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว แต่ปัญหาคือ ทำไมเราไม่หยุด ซึ่งต่อไปนี้จะเป็นวิธีแก้ปัญหานี้
4 ท่าเนรมิตหน้าท้องสวย ลดพุงแบบทำที่ไหนก็ได้
อยากเนรมิตทุกที่ให้เป็นฟิตเนสได้ เพราะค่าใช้จ่ายนั้นแสนแพง แถมบางทีซื้อไว้แล้วก็ไมค่อยมีเวลาได้ไปเสียด้วย! แบบนี้แล้ว สดสวยเลยขอนำเสนออีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้อง ต้องการลดพุงแบบเนียนๆ ทำที่ไหนก็ได้
เคล็ดลับ “เลปติน” ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้!
ถ้าใช่ เพื่อนๆ คงไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดแบบนี้ในโลก สาเหตุหนึ่งที่น้ำหนักไม่ลดก็คือ “เลปติน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ถูกหลั่งออกมาโดยเซลล์ไขมันที่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
6 ท่าโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มผลการออกกำลังกาย
รูปแบบเดิมๆ โปรแกรมเดิมๆ นั้นอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก ดังนั้น หากเราได้ลองเพิ่มโปรแกรมใหม่ๆ เข้าไปในแผนการออกกำลังกายน่าจะช่วยให้การเบิร์นดีมากขึ้น และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเพิ่มโปรแกรมในลิสต์ของเพื่อนๆ ให้ทำกันแบบไม่มีเบื่อกับ…