หากรู้สึกขี้เกียจหรือง่วงสลึมสลือไม่เคยพร้อมสักวันกับการออกกำลังกาย มาลองวิธีที่แนะนำโดยคุณเจนนิเฟอร์ เชอร์แมน ครูฝึกสอนปั่นจักรยานและหัวหน้าโค้ชแห่ง Peloton Cycle ในกรุงนิวยอร์คซิตี้ เกี่ยวกับการทำให้สดชื่นหลังการตื่นนอน ไม่แน่ว่า 6 วิธีจากบทความนี้อาจช่วยให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายตอนเช้าได้ง่ายขึ้น
เอวสวยๆ ใครๆ ก็คงอยากมี บางทีแม้จะไม่ได้มีน้ำหนักเกินแต่กลับไม่มีเอวเลย แบบนี้ก็ได้หรอ? แต่ถ้ามันเป็นปัญหาแสดงว่ามันต้องมีทางแก้ได้ และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างเอวให้เพื่อนๆ แบบง่ายๆ อาจเป็นโปรแกรมที่เพื่อนๆ ใช้ทำหลังจากวิ่ง หรือการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ร่วมด้วย พร้อมแล้วไปลุยกัน
การออกกำลังกายท่า Planks คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้เวลาน้อยและไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย เพียงออกกำลังกายท่านี้ทุกวันในระยะเวลาอันสั้นก็เกิดสิ่งดีๆกับร่างกายแล้ว ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน
ถ้าเราจะมี “สมูธตี้” อยู่ในลิสต์เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ลดน้ำหนักของเรา เพราะว่าสมูธตี้คือทางเลือกที่ดีที่สุดของมื้อเช้า มันใช้เวลาทำไม่มากและเลือกส่วนประกอบได้ตามใจชอบ โดยให้ประโยชน์ทางโภชนาการอยู่นั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกส่วนผสมที่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักด้วยนะ และนี่คือส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไม่ควรเลือกค่ะ!
เนื้อที่ห้อยช่วงท้องแขนนั้นคือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของเพื่อนๆ นั่นทำให้แขนดูหย่อนคล้อยและทำให้รูปร่างดูไม่ดีเท่าไหร่ อย่างไรก็ตาม เจ้าไขมันสะสมช่วงท้องแขนนั้นเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วง 40+ และนี่คือท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกัน เพื่อช่วยกำจัดไขมันของส่วนนี้ ไปดูกันเลย
แต่การลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้าต้องอาศัยการเอาชนะตัวขี้เกียจมากๆเผลอๆตื่นมาแล้วอาจกลับไปนอนงีบต่ออีกต่างหาก แต่เหตุการณ์นี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปเพราะเราได้รวบรวมเคล็ดลับการตื่นนอนที่ดีที่สุดไว้ให้แล้ว
จริงๆ แล้ว เพื่อนๆ หลายคนก็คงมีปัญหาหน้าท้องห้อยย้อย หรือไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ซึ่งบริเวณโฟกัสหนึ่งที่หลายคนเจอปัญหาก็คือ ช่วงหน้าท้องส่วนล่างที่มักโผล่มาทักทายก่อนเป็นส่วนแรกเลยก็ว่าได้ ซึ่งปัญหานี้นำไปสู่การใส่ชุดเดรสเข้ารูปแล้วไม่สวย ทำให้ไม่มั่นใจได้ แบบนี้เรามาหาโปรแกรมที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้กันแบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อนกันดีกว่า กับ… 6 ท่า ลดปัญหาหน้าท้องช่วงล่าง ไม่ให้ห้อยย้อย 6 ท่า = 1…
อาการหิวหนักช่วงกลางคืนอาจไม่ใช่ความต้องการปกติทั่วไปซะแล้ว เพราะงานวิจัยของ The International Journal of Obesity ออกมาบอกว่าฮอร์โมนอาจเป็นตัวการทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้
ระเบิดไขมันหน้าท้องด้วยโปรแกรมที่ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที! แน่นอนว่า “ปัญหาไขมันส่วนเกินหน้าท้อง” เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเจออยู่ และบางทีก็ดูเหมือนว่าการคุมอาหร เลี่ยงของทอด ของมัน และการขับถ่ายที่ดีนั้นดูจะช่วยได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น แบบนี้สดสวยเลยขอนำเนอหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่เยอะ จะทำช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้หมดเลย กำหนดเซ็ทที่ต้องการได้ตั้งแต่ 2-7 เซ็ท อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับความอึดของแต่ละคนแล้วล่ะ พร้อมก็ไปลุยกัน! 1.Bicycle…
การออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เป้าหมายของการลดน้ำหนักดำเนินไปด้วยดี (ลองดูโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจได้ ที่นี่) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกาารปรับพฤติกรรมเรื่องของการกินจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีมากขึ้น