การศึกษาเรื่องการกินอาหารว่างยามดึกและความอยากอาหารจังก์ฟู้ดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่แข็งแรงและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน ตามการศึกษาของนักวิจัยด้านการนอนหลับของ University of Arizona Health Sciences
เรื่องราวของการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่สดสวยอยากนำมาแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังพยายามกันอยู่ในตอนนี้ค่ะ หลังจากที่เคยได้แชร์ประสบการ์ลดน้ำหนักจากคุณ Faye Walter กับ ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่น่าประทับใจ ในบทความนี้สดสวยเลยอยากนำอีกหนึ่งประสบการณ์จากคุณ Laura มาฝากกัน
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายาม ลดน้ำหนัก นั่นก็แสดงถึงความเป็นไปได้ว่า เพื่อนๆ อาจกำลังใช้วัตถุดิบหรือเมนู หรือของว่างที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ ยกตัวอย่างของอาหารช่วยลดน้ำหนัก
เมื่อเพื่อนๆ มีเวลาสั้นๆ แต่ว่าอยากออกกำลังกาย และต้องการคุณภาพของการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงในกิจวัตรของการออกกำลังกาย “แพลงก์” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหนึ่งเลยก็ว่าได้สำหรับโจทย์นี้
ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือ “เปลี่ยนการกิน” และมันมีหลากหลายแนวทางการทำที่แตกต่าง สิ่งที่ทุกคนต้องรู้ก็คือ มันไม่ได้มีกฏตายตายสำหรับเรื่องนี้ การลดน้ำหนักบางโปรแกรมอาจขึ้นอยู่กับบางคนด้วย
เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายคนคิดถึงเรื่องของการคุมอาหาร ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ นับว่าเป็นแนวทางที่ถูกต้องที่สุดแล้ว เพราะนอกจากจะได้เรื่องของรูปร่างที่ดีแล้วยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย ทั้งงานวิจัยล่าสุดจากบทความเรื่อง ผลวิจัยใหม่ชี้ “ออกกำลังกาย” ช่วยสมองไว ยับยั้งอัลไซเมอร์ ยังได้แนวทางที่น่าสนใจ
หลายคนคงตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้แต่เอาเข้าจริงๆ ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที หลายคนยังหาสาเหตุไม่เจอ ลองดู 5 พฤติกรรมนี้สิว่า… เพื่อนๆ ทำมันอยู่หรือไม่
ถ้าเพื่อนๆ คือหนึ่งในคนที่รักการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่อยากออกไปฟิตเนส รวมทั้งเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่จะใช้เวลาแค่เพียง 10 นาที เน้นฟิตเฟิร์มกระชับบั้นท้าย แต่ว่าสำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่อยากเน้นช่วงนี้ก็ทำได้เหมือนกันนะ
โปรแกรมลดอ้วนที่เน้นคอนเซ็ปท์ “ชั่วโมงกินไม่แคร์ กับชั่วโมงแฟร์ๆ ห้ามกินไรทั้งนั้น” วิธีก็คือ ช่วงเวลา 10.00-18.00 น. เราสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ เท่าไหร่ก็ได้ โดยตัดเรื่องแคลอรี่ออกไป แต่เมื่อพ้นช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้ว เราจะไม่สามารถทานอะไรได้เลยนอกจากน้ำเปล่าเท่านั้น!
หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา