สำหรับโปรแกรมวิ่ง 12 สัปดาห์นี้ผู้ที่ออกแบบโปรแกรมคือ คุณณธร พงษ์วิชชุลดา นักวิทยาศาสตร์การกีฬา บริษัทมาราธอน (ประเทศ) จำกัด และอาจารย์พิเศษ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย คุณณธรได้อธิบายรูปแบบการวิ่งจำเป็นในโปรแกรมนี้ว่ามี 2 แบบ คือ…
ในผู้สูงอายุนั้น ระบบเผาผลาญพลังงานและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายจะเริ่มมีประสิทธิภาพลดลง และส่วนใหญ่ไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากเท่าตอนทำงาน จึงเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คนในวัยนี้อ้วนได้ง่าย
และด้วยวิธีที่ดูเหมือนว่าจะได้ผลจากปากต่อปาก ก็เกิดเป็นไอเดียการลดความอ้วนด้วยการแพคมื้อเที่ยง หรือแม่แต่ของว่างระหว่างวัน รวมไปถึงบางคนที่ควบคุมไปยังมื้ออาหารอื่นๆ ด้วยเหมือนกัน
เบิร์นไขมันแบบติดสปีดด้วยท่าออกกำลังกายแบบ Plyometrics หรือจะย่อสั้นๆ ว่า Plyo ก็ได้เหมือนกัน ขึ้นเรื่องมาแบบนี้หลายคนอาจจะงงกันอยู่ว่าแล้วเจ้า “Plyometrics” มันคืออะไร และช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ
แซนด์วิชฮัมมูสผัก หรือเอาง่ายๆ ก็คือ แซนด์วิชที่ใส่ฮัมมูสลงไปด้วย อ๊ะ! พอสดสวยพูดคำว่า “ฮัมมูส” หลายคนนี่เครื่องหมายคำถามเด้งขึ้นมากันเลยใช่มั้ยล่ะคะว่ามันคืออะไร?
แต่ปัญหานึงที่เพื่อนๆ ต้องเจอก็คือ… พุงส่วนเกินน้อยๆ ที่โผล่ออกมาทักทายแบบไม่ตั้งใจ ดังนั้น วันนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบให้ใส่เสื้อครอปอินแบบไม่ต้องกังวลกันค่ะ งานนี้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เช่นเคย พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!!
มีอาหารอีกหลายอย่างที่เพิ่มเหมือนกัน… แต่เป็นการเพิ่มความหิวของเพื่อนๆ ให้มากขึ้น!! แน่นอนว่าตัดพวกฟาสต์ฟู้ดออกไป เพราะเรารู้กันอยู่แล้วว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ แต่ถึงแบบนั้นก็ยังมีอีกหลายเมนูที่ทำเอาหิวมากขึ้น
สดสวยเชื่อว่าใครๆ ก็คงอยากมีขาที่สวยเพอร์เฟคกัน เพราะขาสวยๆ จะใส่อะไรก็ดูดีได้ง่าย แต่บทความนี้สดสวยไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาฟิตในส่วนขอขาทั้งหมด แต่จะให้โฟกัสไปที่ต้นขาด้านในและด้านนอก
ถ้าความอ้วนคือทุกข์ จะลดทุกข์จากความอ้วนได้ต้องหาเหตุให้พบ แล้วหาทางไปดับเหตุ ก็จะลดทุกข์คือความอ้วนได้ สาเหตุของความอ้วนหนีไม่พ้น 3 อ. หมายถึง อ.อาหาร คือกินเกิน อ.ออกกำลังกาย คือไม่ขยับ และ อ.อารมณ์
เพราะว่า “การวิ่ง” เป็นหนึ่งในโปรแกรมทางเลือกแรกๆ ของเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก นึกการออกกำลังรูปแบบอื่นไม่ออก ทำไม่เป็น ก็เริ่มต้นด้วยการวิ่งนี่แหละ