12 ท่าออกกำลังสไตล์ HICT รูปร่างดีได้ใน 30 นาที
ใช้เวลาในการฝึกไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน เป็นท่าที่ถูกประยุกต์มาจาก High-intensity Circuit Training (HICT) แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ถูกต้องด้วย ส่วนจะมีท่าอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย
Tag Archives: ลดความอ้วน
ลดอ้วนได้ผลดีกว่าเมื่อคุณเลือกคิดใหม่!
“ยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นบางอย่างที่คุณต้องทำและมันก็ทรมานคุณไปด้วย ความคิดคุณจะเป็นแบบนี้เมื่อมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องในระยะสั้น” Deborah Beck Busis เจ้าหน้าที่ประสานงาน Diet Program Coordinator ในศูนย์ Beck Diet Solution สถาบันที่คิดค้นโปรแกรมลดน้ำหนักและดูแลเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก
เมล็ดเจียกรีกโยเกิร์ต เมนูว่างอิ่มท้องสบายตัวไร้ไขมัน!
กลุ่มคนที่รักสุขภาพจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนกับ “เมล็ดเจีย” หลายๆ บทความที่ดสวยลดความอ้วนได้เคยแนะนำเพื่อนๆ ไปก็มีเมล็ดเจียยี่แหละเป็นหนึ่งอาหารที่คนลดน้ำหนักต้องลอง และอีกหนึ่งกระแสที่มาแรงไม่แพ้กันกับ “กรีกโยเกิร์ต” เรียกได้ว่าเดินเข้าซุปเปอร์ใกล้บ้านต้องมีขาย ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนได้เหมือนกัน
ลดแขนด้วย CAN ‘กระป๋อง’ ไม่ลองไม่รู้นะ!
ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องฟิตเฟิร์มแบบสนุกๆ มาชวนเพื่อนๆ มาลองทำกันค่ะ กับการออกกำลังกายโดยใช้อาหารกระป๋องเป็นอุปกรณ์ จะเป็นยังไงไปติดตามกันเลย
วิธีลดอ้วนแบบไม่ต้องห่วงเรื่องคุมอาหาร
แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดี เราเชื่อกันแบบนั้นถูกหรือไม่? เรามักจะระมัดระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษเมื่ออยู่ในช่วงไดเอท
TRUE STORY : เรื่องราวความเศร้าเพิ่มน้ำหนัก สู่การลดอ้วนเปลี่ยนชีวิต!
ความเครียดที่ถาโถมทำให้เธอไม่ดูแลตัวเอง แม้ว่าจะค่อยๆ หายเศร้าได้ แค่กลับพบว่าสิ่งที่ได้มาจากการไม่ดูแลตัวเองคือ “น้ำหนัก” ที่พุ่งขึ้นมากกว่า 40 กิโลกรัม!
อ้วนก็สวยได้! รวม 30 สไตล์ Mix&Match แฟชั่นสาวพลัสไซส์ใส่ทำงาน
ทำไมเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ วันนี้ใส่แล้วดูแน่นๆ หรือจะให้เหตุผลในเรื่องของสุขภาพก็ตามแต่ ที่สุดแล้วถ้าหากเราเป็นสาวพลัสไซส์พยายามที่จะลดน้ำหนักอยู่ก็อย่าไปหักโหมค่ะ เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป
6 วิธี ‘ตัดความยาก’ หิวกลางคืน
บางครั้งเราก็แก้ความรู้สึก “อยากกิน” ได้ยาก ถ้าอย่างนั้นเรามาตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันดีมั้ย กับ 6 วิธี ‘ตัดความยาก’ หิวกลางคืน
6 ท่าแพลงก์ ฟิตหน้าท้องสวย
ท่าแพลงก์ที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและยังช่วยฟิตสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องอีกด้วยนะ ไม่ใช่แพลงก์ธรรมดา แต่เป็นการเพิ่มความท้าทายใหม่ด้วยการเพิ่มท่าเล็กๆ น้อยๆ เข้าไป
กินยังไงไม่ให้ง่วงช่วงบ่าย?
จากการศึกษาและการวิจัยทั้งสองชิ้น ทำให้เราเล็งเห็นว่า การกินอาหารที่มีไขมันสูงนั้นอาจทำให้เรากลายเป็นคนที่มีพฤติกรรมง่วงนอนระหว่างวันได้มากกว่าคนที่ทานอาหารในระดับไขมันปกติ