Tag Archives: ระบบเผาผลาญแย่

4 ท่าบอดี้เวทง่ายๆ พร้อม 3 อาหารแนะนำเพื่อลดอ้วน

เรื่องของการลดน้ำหนักต้องพึ่งพาอาหาร 3 อย่าง ได้แก่ โปรตีน, ไขมันและผักผลไม้ โดยมีเหตุผลน่าสนใจที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร อะไรดีกว่า? พร้อมท่าออกกำลังกายลดอ้วน

ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน

ท่าออกกำลังกาย “บอดี้เวท” ช่วยเผาผลาญดี

ราสามารถทำได้เองด้วยวิธีที่เรียกว่า “บอดี้เวท” นั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมบอดี้เวทแบบง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คนที่เพิ่งเริ่มต้น ไปจนถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่อยากให้รู้ไว้!

นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”

11 ทริค ทำให้ครบ ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

ระบบเผาผลาญมีผลต่อการลดความอ้วนโดยตรง เพราะถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี แคลอรี่ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะเผาออกไปได้น้อยลง เมื่อแคลอรี่เยอะและสะสมก็กลายเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สำหรับหลายคนเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30+ จึงเริ่มรู้สึกได้ว่า “กินเหมือนเมื่อก่อน แต่น้ำหนักกลับขึ้นเร็วกว่า”

6 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังการเผาผลาญ

อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญของเราช้าลง แต่นอกเหนือจากนั้นมาจากพฤติกรรมที่เราทำตัวเองก้ได้นะ เช่น นอนน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย รวมไปถึงการกินอาหารที่อาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม

ถ้ารู้สึกว่าระบบเผาผลาญช้าลง ให้ลองทำ 5 วิธีนี้!

ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญของตัวเองกำลังแย่ หรือว่าเริ่มช้าลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมมันไม่ได้ทั้งหมดแต่ก็มีบางอย่างที่ทำแล้วสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นได้อีกนะ

6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง!

กลางวันให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นจากบทความเรื่อง 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น รวมไปถึงการเลือกโฮลเกรนในมื้อเช้าก็ยิ่งช่วยสงเสริมให้การทำงานของระบบดังกล่าวดีขึ้นด้วยเหมือนกัน