ในความเป็นจริงแล้ว หากเราต้องการที่จะลดน้ำหนักก็ควรให้การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ต้องทำ แต่หากไม่มีเวลาจริงๆ สดสวยมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ มาฝากกัน ให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปใช้เพื่อปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้การลดน้ำหนักไปสู่เป้าหมายได้ดีเหมือนกัน พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง
คงไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงใครได้แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางออกหรือทางแก้ไขใดๆ เสียเลยในการอยู่ร่วมกัน เมื่อเกิดข้อขัดแย้งหรือเจอพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เป็นที่ขัดข้องขุ่นใจ แต่ทางออกหรือการแก้ไขที่ว่านี้คือ การที่คุณต้องรู้จักที่จะปรับที่ตัวของคุณเองให้ได้และวันนี้เราได้เลือกกลยุทธ์ดี ๆ มาฝากกัน
แม้ว่าเราจะฝากไว้กับหลายเทคนิคหรือทริคต่างๆ ในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ทั้งหมดนั้นจะขาด 2 ปัจจัยใหญ่ๆ อย่างการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปไม่ได้เลย แต่ก็ยังมีหลายเสียงถามถึงว่า “ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?” ซึ่งสดสวยเองก็เคยได้ให้คำตอบไว้ในบทความนี้แล้วค่ะ
แต่ถึงแม้จะรู้สึกแย่เพียงใดก็ยังคงมีพฤติกรรมแบบเดิมอยู่เรื่อยๆ โดยไม่สามารถที่จะควบคุมตัวเองได้เลยนั่นเอง ส่วนใหญ่แล้วโรคนี้มักสามารถพบได้ในกลุ่มวัยรุ่นช่วงปลาย (โดยเฉลี่ยอยู่ที่ช่วงอายุโดยประมาณ 23 ปี) และโรคนี้มักพบได้ในผู้หญิงมากกว่า
มีหลายครั้งที่เรามักเห็นข่าวเกี่ยวกับคนหมู่มากที่มีอาการคล้ายๆ หวีดร้องโวยวาย หรือแม้แต่การสัมนาที่เราเคยเห็นว่า คนมักทำอะไรไปในทางเดียวกัน มีพฤติกรรมน่าสงสัย จนเกิดเป็นคำหนึ่งขึ้นมาในหน้าข่าวที่ว่า… “อุปาทานหมู่” ก่อนที่จะมีโอกาสได้เข้าคอร์สเพิ่มพลังชีวิตที่ไหน เฮียอยากชวนเพื่อนๆ ไปหาคำตอบกันหน่อยว่า “อุปาทานหมู่” คืออะไร
อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย มักเป็นคำพูดของสาวๆอยากผอมที่มีความขยันน้อย ซึ่งสิ่งนี้เอง เป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ของการลดน้ำหนักเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางเป็นไปได้ เรามาลองดูหน่อยไหมว่าควรทำอย่างไรบ้าง
เพื่อให้เพื่อๆ เห็นภาพของการรักษาน้ำหนักให้คงที่มากขึ้น สดสวยขอแบ่งเป็นข้อสั้นๆ เข้าใจง่าย และแนะนำให้ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ
สำหรับคนที่มีปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานจะมาจากทั้งพันธุกรรม (ในครอบครัวมีประวัติการเป็นเบาหวาน) และอีกสาเหตุที่พบมากขึ้นเรื่อยๆ คือมาจากพฤติกรรมอย่างการทานอาหารผิดประเภทที่ส่งผลต่อระดับน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ผิดกับการออกกำลังที่น้อยนั่นเอง
โทษของบุหรี่มีมากมายก็จริง แต่พฤติกรรมบางอย่าง ก็ร้ายแรงเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่เช่นเดียวกัน อย่าแปลกใจว่าไม่ได้สูบบุหรี่ สักมวนทำไมยังเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพอีก
สาวๆ หลายคนมักบ่นปวดเท้ากันเป็นแถวโดยเฉพาะวัยทำงาน ยิ่งมีอาชีพต้องยืนหรือเดินมากๆ ยิ่งไปกันใหญ่ ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักโทษรองเท้าที่ใส่ไม่ได้ใจ ทำให้ไม่สบายเท้า บางคนโทษว่าเป็นที่อาชีพต้องยืนหรือเดินนานๆ แต่รู้ไหมว่าความจริงสาเหตุที่ปวดเท้าส่วนหนึ่งเพราะตัวเรานั่นเองที่กำลังทำร้ายสุขภาพเท้า ทำให้ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคปวดเท้าที่เป็นอยู่ ลองมาดูหน่อยไหมว่ามีอะไรบ้าง