9 ท่าบอดี้เวท ตอบโจทย์ช่วยลดอ้วนทั้งรูปร่าง
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
Tag Archives: บอดี้เวท
4 ท่าบอดี้เวท ใช้แทนการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยฟิสเนตบล็อกเกอร์
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่กำลังเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่ก็ยังต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักหรือการมีรูปร่างที่ดี งานนี้ Stefanie Williams เทรนเนอร์ส่วนตัว ฟิสเนตบล็อกเกอร์และเจ้าของเว็บไซต์ Stef-fit.com ได้แชร์ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
โปรแกรม Bodyweight: 6 ท่า ไม่ใช่อุปกรณ์ แฟตเบิร์น สร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแบบ Bodyweight ให้ประโยชน์มากๆ ใน 2 ทาง ได้แก่ การกระโดด ยกน้ำหนัก หรือเคลื่อนย้ายโดยใช้ร่างกายนั้นเป็นการเคลื่อนไหวที่หนัก แต่ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทางที่สองคือ มันแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เราสามารถทำที่ไหนก็ได้นั่นเอง
6 ท่าบอดี้เวท ลดไขมันสะสม เน้นทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้น เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันโดยที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้ทุกที่ ทำที่บ้านง่ายๆ ก็ได้ โดยหลักการของมันคือ ใช้น้ำหนักของเรานี่แหละ มาบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง เกริ่นมาเยอะขนาดนี้ แน่นอนว่าในบทความนี้มีท่าแบบทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน
รวม 4 โปรแกรมกำจัดไขมันด้วย Body weight ที่ต้องลอง!
พอวางหัวข้อว่า “Body weight” เพื่อนๆ หลายคนก็อาจรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะคนที่ให้ความสนใจเรื่องออกกำลังกาย แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าเจ้า Body weight คืออะไร สดสวยมีสรุปย่อๆ แบบเข้าใจง่ายมาฝากกันค่ะ Body weight หรือบอดี้เวท เป็นการออกกำลังกายที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก (หรือไม่ต้องใช้เลย) แต่ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยที่เราใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นส่วนช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งก็แล้วแต่ว่าแต่ละท่านั้นให้ประโยชน์ต่อส่วนใดมากที่สุด พูดง่ายๆ…
4 ทริค เพิ่มพลังการออกกำลังแบบ Bodyweight ให้ลดอ้วนได้ผลเร็วขึ้น
การออกกำลังกายแบบ Bodyweight (บอดี้เวท) เป็นวิธีหนึ่งที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือเครื่องเล่นใดๆ และยังเป็นทางที่ได้ผลดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันด้วยการเคลื่อนไหวและสมดุลในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะเราใช้แค่ร่างกายของเราเท่านั้น และมันได้ผลดีเสมอ… หากเราโฟกัสมันมากพอ
5 ท่าบอดี้เวท เบิร์นแคลส่วนเกิน ให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น
ไม่พูดเยอะ ในบทความนี้เรามีท่าบอดี้เวทที่จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองฝึก และเก็บไว้เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินยามว่าง บอกเลยว่ายังคงคอนเซ็ปท์ไม่เน้นอุปกรณ์ เน้นทำเองง่ายๆ ที่บ้านได้ ขอแค่มีวินัยมากพอควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร รับรองเลยว่า งานนี้น้ำหนักลดหุ่นดีกันทุกคนอย่างแน่นอน
6 ท่าบอดี้เวท ช่วยเบิร์นแคลอรี่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะทำให้เราปฏิเสธการออกกำลังกายที่เอื้อประโยชน์ในหลายทาง ไม่ว่าจะเป็น ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่สำคัญว่าเราจะหนักเท่าไหร่ ไม่สำคัญว่าอยู่ที่ไหน เราสามารถทำมันได้ และแน่นอนค่ะ